虽然你可能已经开始通过学习到狗桨游泳，这不被认为是一个主流的游泳中风。有四个主要的游泳中风来帮助你达到你的健身目标。每个中风所需要的手臂和腿部动作不同，因此将几个笔划合并为一个游泳锻炼。在开始这个或任何锻炼方案之前，总是咨询您的医生。
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当许多人开始学习主流笔画时，他们从前面抓取开始，也被称为自由式笔触。在这个中风中，你交替着双臂，一个把肩膀靠近水的地方向前移动，而另一只手则把水从前往后推进水中。用脚执行一个颤动的脚 - 以小的动作上下移动你的脚。
<！ - 2 - >向前移动
存在另外两个向前的笔划，将其结合到您的游泳路线中。蛙泳要求您先将双手放在胸前，头部和胸部稍微抬起。向前和向下推，把你的手放在水下，把它们放回你的身体下面，双手合起来开始下一个中风。使用蛙踢来帮助自己向前推，向前弯曲膝盖，然后向后推脚直到双腿平直。
<！蝴蝶的行程与前面的爬行类似，你的手臂每边都从水里出来，但是在蝴蝶里，它们不是交替而是上下交替。在这个中风中使用海豚脚，让双脚保持在一起，上下移动双腿，稍微弯曲膝盖以保持运动的流畅性。改回来
背上游泳并不意味着你休息一下。仰泳让你迅速穿过泳池，但是你朝着泳池的底部而不是向下。也称为后爬，将一只手臂向上伸直，并将其放在头后，并将手臂轻轻弯曲，将其拉下。拉直它来执行下一个中风。交替你的手臂，使其中一个在水面之上，一个在持续运动之下。使用与前爬行相同的颤动踢。
轻松呼吸
