为健美或建筑肌肉设计的膳食补充剂有数以千计的品牌，口味和成分。因此，选择最好的补充品来达到肌肉建立的目标可能是困难的。然而，饮料和药片的最高补充，通过提供促进健康的身体功能和肌肉发育的基本营养素补充均衡的营养计划和培训计划。
<！ - 1 - >每日视频
类型
前25名肌肉建造饮料和药丸设计有不同的成分，用于不同的功能，如何建立肌肉。每个补充也是为了补充营养计划和培训计划。最好的肌肉补充剂包括肌酸，蛋白质奶昔和谷氨酰胺丸以及多种维生素和必需脂肪酸，或者EFAs。增肌和增重快速指南建议ZMA，纤维饮料和一氧化氮。额外的顶级肌肉补充剂包括HMB，thermogenics，增重奶昔，共轭亚油酸或CLA和促激素。
<！ - 2 - >营养素
每种顶级肌肉建设饮品或药丸都含有促进肌肉发育的必需营养物质的特定清单。碳水化合物，蛋白质和脂肪等常量营养素或维生素和矿物质等微量营养素不同。例如，必需脂肪酸和共轭亚油酸提供了支持组织修复和再生的健康脂肪。然而，蛋白质和体重增加震动主要包含促进精益组织发育的必需氨基酸和蛋白质的混合物。
<！ --3 - >特征
前25种肌肉补充剂的特征包含剂量和时间要求的具体说明。一些饮料和药丸被设计为在一天中的特定时间使用。例如，ZMA被推荐作为晚上睡前补充，而在锻炼之前和之后通常采取肌酸。然而，一些补充，如体重增加摇，必需脂肪酸和蛋白质奶昔可以在一天中采取。顶部的补品还将包含某些特征的剂量说明，如体型和性别。
注意事项
虽然排名前25位的肌肉建设饮料和药丸具有健康肌肉发育的潜力，但它们也有产生副作用的可能性。因此，在使用膳食补充剂之前，请咨询医生或营养师。专业的建议可以用来找到一个个性化的补充，补充您的个人饮食要求和培训计划。
