虽然你可以找到大量的皮肤食谱，相关的以食品为基础的家庭补救措施 - 香蕉面膜和燕麦磨砂，名称两个 - 局部使用只是一种方法来获得你可以保存在橱柜中的产品的健康和美丽的好处。大自然提供了各种食物，可以帮助从内到外的工作给你很好的皮肤。把这些好吃的东西加入到你的饮食中，注意你的皮肤失去皱纹并获得光彩。
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当日录像
核桃
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核桃照片来源：ingmarsan / iStock / Getty Images
核桃含有难以捉摸和重要的ω-3脂肪酸。在它们对身体的许多好处中，它们有助于防止紫外线辐射造成的伤害 - 将它们视为您可以吃的天然防晒霜。其他坚果，如杏仁，也是ω-3脂肪酸的良好来源。
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鳄梨
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鳄梨全油和半油照片来源：Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images
鳄梨是自制面膜中的老字号成分，但是当它吃掉时，也是。鳄梨是维生素E的一个很好的来源，维生素E是一种帮助皮肤自我修复的抗氧化剂。它的脂肪和液体含量也有助于保持你的皮肤保湿和柔软。
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鲑鱼
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三文鱼和草本照片来源：anna liebiedieva / iStock / Getty Images
三文鱼是另一种充满了ω-3脂肪酸的食物，它可以防止阳光的伤害，同时也可以减少炎症。其他脂肪鱼，如沙丁鱼和鲭鱼，也是ω-3的良好来源。
蓝莓
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从篮子里溢出的蓝莓图片来源：Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images
蓝莓因其丰富的营养价值而被誉为“超级食品”。一方面，他们充满了抗氧化剂 - 特别是维生素C和E.抗氧化剂保护你身体的组织，并帮助修复损伤。其他浆果，包括黑莓，覆盆子和草莓，也含有丰富的护肤营养成分。
亚麻籽
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在勺子和桌子上的亚麻籽照片来源：Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
亚麻籽通常被推荐用于提供膳食纤维，但是它也是那些有价值的ω-3脂肪酸。另外，亚麻籽含有被称为木脂素的化合物，其也作为抗氧化剂。
甘薯
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一袋红薯洒在桌上照片来源：Roel Smart / iStock / Getty Images
红薯的橙色赋予其秘密营养益处 - 它含有β-胡萝卜素，一种重要的抗氧化剂。事实上，β-胡萝卜素与视黄醇密切相关，视黄醇是花式面部产品中发现的抗衰老化合物。
巧克力
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- > <！一堆巧克力棒图片来源：Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images
2006年由德国科学家在“营养学杂志”上发表的一项研究表明，不仅巧克力中含有类黄酮那些强力的抗氧化剂，但是那些经常吃黑巧克力的女性比那些没有吃黑巧克力的女性有更好的皮肤质地，更少的发红和更好的皮肤水合作用。
菠菜
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装满菠菜叶的木碗照片来源：Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images
菠菜含有各种抗衰老抗氧化剂，包括维生素A，C和E.也是各种矿物质，如镁，这有助于愈合伤口和其他皮肤损伤的强大来源。菠菜中的高含水量也有助于保持皮肤水分。其他黑暗的叶子，绿色，也有类似的皮肤支持营养配置文件。
番茄
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篮子里充满了西红柿在田间照片来源：StockRocket / iStock / Getty Images
虽然西红柿和许多食物一样充斥着维生素C等抗氧化剂，但特别的还有一种抗氧化剂 - 番茄红素番茄红素是提供番茄红色的化合物。在它的许多健康益处中，它提供了强有力的保护以防止某些自由基的皮肤老化效应。烹饪番茄有助于人体吸收番茄红素。
绿茶
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一罐装满绿茶的杯子照片来源：TongRo Images / TongRo Images / Getty Images
绿茶含有两类抗氧化剂，即多酚和儿茶素。这些抗氧化剂可以帮助保护绿茶爱好者免受皮肤癌，并协助保护皮肤弹性。
