人们早已证明人们具有不同的自然“刻板印象”。 有些人是夜猫子，这意味着他们在晚上拥有大部分的耐力，因此喜欢熬夜并入睡，而其他人则是早起的鸟儿，这意味着他们在早晨感到精力充沛，因此喜欢在清晨起床。并在傍晚睡觉。
2014年，西班牙巴塞罗那大学的研究人员发现，夜猫子和早起的鸟儿的人格特征存在很大差异，尤其是在幸福感方面。 早起的鸟儿比夜猫子更容易出现焦虑和沮丧，后者也更容易肥胖，失眠和多动症，罹患成瘾行为，反社会倾向和精神障碍的风险更大。
研究人员提出了两种理论来解释夜猫子倾向于人类情感的阴暗面。 第一个假设是，使某人在夜间更加活跃的基因与导致各种情绪障碍发展的基因之间存在联系。
但是，第二种解释（更有趣的是）被称为“社交时差”，该术语用于描述您的生物钟与社会时间表不同步时的感觉。 在我们生活的9到5的世界中，夜猫子被迫不断弄乱自己的生物钟，当它们在完全不同的时区下飞机时，他们会感到自己的方式。 ，并且通常情况不佳。
主要作者安娜·阿丹说：“夜间型受试者是众所周知的社会时差症患者，因为他们必须养成行为方式才能适应社会时间表。”他补充说，这种持续的斗争可能导致抑郁，焦虑，实质虐待，甚至自杀未遂。
现在，一项新的研究探索了这种社会时差如何精确地影响我们的工作能力。
芝加哥东北伊利诺伊大学的研究人员观察了两年期间15, 000名学生的日常节律和活动，发现当学生的生物钟与他们的每日课程安排不同步时，他们的学习成绩将因此受到影响。
他们使用2014年至2016年东北伊利诺伊大学在线学习管理系统服务器上的登录信息，发现只有40％的学生似乎有与他们的生物钟同步的时间表。 四千名学生是早起的鸟，另外三千四百名是夜猫子，这消除了夜猫子是稀有鸟类的神话。
社交时差会影响早起的鸟类，夜猫子和白天的雀（在下午时最机敏的人），而夜猫子受到的打击尤其严重。
研究共同作者，从事昼夜节律研究的博士后研究员本杰明·斯马尔说：“由于猫头鹰晚些，上课往往早些，这种失配对猫头鹰造成的影响最大，但我们发现百灵鸟和雀科的晚些时候上课，也遭受这种失配的困扰。”加州大学伯克利分校的节奏在他们的大学时事通讯中说。 “不同的人确实确实在生物学上有不同的时间安排，所以没有一种万能的教育解决方案。”
尽管这些发现不能肯定得出结论，认为社交时差现象是造成工作不佳的原因，但这项研究确实证明了有些人确实在晚上表现更好，并且不只是懒得早起，我们应该鼓励管理员（甚至可能是雇主）在执行任务时要考虑员工的身体状况，以达到最佳绩效。
“我们不应该劝告迟到的学生早点上床，与他们的生物节律相反，我们应该努力进行个性化的教育，使学习和班级结构能够充分利用给定学生一天中什么时候最有能力学习的优势。 ”，Smarr说。
如果社交时差使您在中午的低迷中挣扎，为什么不尝试喝杯咖啡呢？
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。