乳房内含有乳腺和脂肪，并被胸腔内的肌肉所支撑。不幸的是，随着年龄的增长，支撑乳房的韧带开始伸展，导致它们变得下垂或下垂。这个过程可以是不愉快的，令人沮丧，但有几种方法可以帮助巩固乳房，改善外观。
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<！ - 1 - >胸部锻炼
俯卧撑可以帮助建立位于胸部的胸肌，并促进胸部紧实。做改良的俯卧撑，面对地板，降低自己的双手和膝盖。保持双手分开肩膀，收缩你的腹部肌肉。慢慢地将胸部向地面降低，弯曲肘部。尝试在返回起始位置之前触摸下巴到地面。重复最多20次。请咨询美国运动锻炼图书馆的理事会，使用自己的体重或轻哑铃进行佩奇专项训练。
<！ - 2 - >戴上支撑胸罩
据佩特拉·施耐德博士（Dr. Petra Schneider）在“妇女的家庭医疗医生书”中说，支撑胸罩可以帮助固定胸部。这是因为胸罩减少了韧带的压力，防止乳房松弛。在运动时，运动胸罩也是必不可少的，特别是如果您进行有氧运动或慢跑等运动，可能会使胸部韧带反弹和受压。为了尽量减少乳房的运动，找一个非弹性肩带的胸罩。
<！考虑激素替代治疗一些激素状况，如更年期，可能会导致乳房纤维退化，导致下垂。激素替代疗法 - 含有雌性激素的药物 - 可用于恢复激素水平。这些药物可以帮助阻止乳房下垂，改善乳房的坚挺度。不过，请咨询医生，了解激素替代治疗的风险，如心脏病和血栓。
戴防晒霜
