今年，每个人都集体意识到，睡个好觉是保持苗条和感觉良好的秘诀。 我本人尝试了Gwyenth Paltrow的清洁睡眠程序几个星期，但对设置一致的就寝时间以及在睡前一个小时关闭所有电子设备感到困惑，这对我的整体幸福感有所帮助。 但是现在，荷兰埃因霍温科技大学的Asit Mishra博士进行的一项新研究表明，任何人都可以做的一件小事将极大地帮助他们入睡：只需打开卧室的门或窗户即可。
米什拉（Mishra）告诉 路透社： “我们在卧室环境中度过了近三分之一的生命，但在睡眠环境中的空气质量却常常被忽视。” “”想象一下：您处于密闭空间中，并且由于周围可能充满污染物而无法调整环境（因为您处于睡眠状态）的能力有限。 这就是被子在床上，被子或毯子覆盖的样子。”
为了进行这项研究，Mishra让17名志愿者在一个晚上打开窗户或门睡觉，并在另一晚保持关闭状态（他们每个人都有自己的房间，并被要求事先戒酒和咖啡因，因为这样做可以影响结果）。 参与者戴上可测量皮肤温度，热通量，床温和皮肤湿度水平的臂章，以及监测他们在床上运动的传感器。 研究人员还在两个晚上监控了房间内的二氧化碳水平，温度，背景噪音和湿度。
他们发现，当门窗打开时，会有更多的背景噪音，但二氧化碳含量较低（湿度大致相同）。 较低的二氧化碳含量导致更好的睡眠和更少的躁动，以及更低的皮肤和床温。 共识：如果您想睡个好觉，请打开窗户，如果天气太冷，请坐下来（如果您想变得更时尚，请购买加重的毛毯）。
这也不是第一个表明打开窗户可以带来更好的休息夜晚的研究。 根据纽约市医生经常在Goop上发表的文章，弗兰克·利普曼（Frank Lipman）博士说：“降低环境温度会向大脑的睡眠中心发送一个反馈信号，表明它是在夜间，并且它需要释放更多的睡眠激素，”他指出，温度为60-最适合64度。 有关要获得最佳睡眠的更多提示，请阅读以下11个经医生批准的更快入睡的秘密。
