在某种程度上，我们所有人都会因偶尔失眠而挣扎，这是完全自然的。 但是，如果您发现自己经常在半夜醒来或无法入睡，这可能预示着一个更大的问题。 从睡眠呼吸暂停到焦虑，许多因素都可能使您无法睡个好觉，其中许多（尽管不是全部）可能需要医疗护理。 好消息是，通过养成健康的习惯并寻求适当的治疗，您可以控制这些状况，并使您的睡眠计划恢复正常。 这些是您在深夜不断醒来的一些最常见原因。
萧条
布里斯托大学的研究人员说：“睡眠和抑郁之间的联系很紧密。” 2008年发表在 《临床神经科学对话》中的 研究发现，所有抑郁症患者中大约有75％患有失眠症状，挣扎于抑郁症的年轻患者中有40％白天过度嗜睡或失眠。 如果您遇到任何抑郁症症状，或者有任何理由相信它会导致您的睡眠问题，请考虑与某人（朋友，家人或治疗师）谈论您的感受。
夜尿
克利夫兰诊所解释说，夜尿症是导致您半夜起床并小便的疾病的正式名称。 尽管这种疾病随着年龄的增长而变得越来越普遍，但这种刺激性疾病的其他原因（您可以轻松解决）是糖尿病，睡前咖啡因和/或酒精摄入增加以及前列腺肿大。 具体而言，2017年发表在 《护理奖学金杂志》上的 一项研究发现，在275名2型糖尿病女性的测试小组中，超过45％的女性出现了这种不适症状。
温度
睡觉前设定恒温器的温度对寻求坚固的闭眼效果有很大的不同。 斯坦福大学生物学教授H. Craig Heller博士对WebMD表示：“睡觉时，您的体温设定点（即大脑试图达到的温度）下降。” 而且，尽管太冷或太热都会使您在晚上起床，但如有疑问，凉爽总是更好。 理想情况下，应将恒温器的温度设置在65至72华氏度之间。
焦虑
焦虑和失眠之间有着密切的联系，这很有意义-当您感到焦虑时，很难放松，更不用说睡觉了。 正如美国焦虑与抑郁协会（ADAA）指出的那样，“压力和焦虑可能会导致睡眠问题或使现有问题变得更糟，而患有焦虑症会使问题更加恶化。” 2003年发表在 《临床神经科学对话》中的 一篇论文支持了这一说法，并指出，平均而言，失眠患者中有24％至36％患有焦虑症，而失眠症患者中则有27％至42％。
睡眠呼吸暂停
如果您是打者，尤其是经常打and的人，请与您的医生谈谈是否需要检查睡眠呼吸暂停。 根据梅奥诊所（Mayo Clinic），该疾病的特征是在睡眠期间停止和开始呼吸，除了打, 、睡眠期间窒息和情绪变化外，还会出现其他症状。
甲状腺过度活跃
甲状腺功能亢进症很可能是您总是在半夜醒来的原因。 根据美国国家睡眠基金会的说法，这种情况发生在人体产生过多的甲状腺激素时，这会导致“不同的身体机能加速，导致您感到有线和紧张”。
绝经
经历更年期的妇女经常发现潮热使他们保持清醒。 “我治疗的许多患者在更年期期间经常因汗水浸入睡眠中而醒来，然后难以入睡。或者由于盗汗引起的躁动而醒来感到疲倦和不安，” Michael Breus博士美国睡眠医学科学院的院士在他的网站上说。
如果绝经是您问题的根源，Breus建议尝试使用诸如排湿床单，Chilipad或补充女性味疗法等疗法。
