这个世界上有两种类型的人：脚被毯子覆盖着睡觉的人，以及认为上述组中的成员是怪物，或者至少是被误导的人。 对于许多人来说，一夜没有这些小猪笼罩着，让人联想起辗转反侧的影像，脚趾间微风轻拂，无法获得所需和应得的休息。 但是，保持双脚遮盖真的是让您夜晚更加放松和放松的关键吗？
根据科学，事实并非如此。 实际上，保持双脚不受遮盖的限制可能只是改善睡眠和整体健康的最简单方法。 虽然我们睡觉时体温倾向于下降，但许多人晚上在毯子下时往往会觉得自己太热。 实际上，包括怀孕，更年期和甲状腺疾病在内的许多疾病都会使我们难以调节体温，使我们在夜间醒来又感到不适。
不幸的是，对于许多人来说，单靠无毯子睡觉并不是解决之道。 不仅很多人习惯用毯子睡觉，放弃它会使睡觉更加困难，研究实际上表明，毯子可以帮助我们更好地睡眠。 实际上，根据 《睡眠医学与疾病杂志》上 发表的一项研究，特别是加重毯子可以有效地减轻失眠的影响。
那么，对于一个没有毯子就无法入睡，却又不喜欢在汗水中打someone的人有什么解决方案呢？ 保持那些脚露出来。 根据发表在《 航空，航天与环境医学》杂志上的研究 ，对脚进行冷却是降低整体体温的一种特别有效的方法，即使您身上覆盖着厚重的毯子，也可以轻松保持舒适。
更好的是，从长远来看，保持比以前凉爽的温度实际上可以使您更健康。 发表在 《临床研究杂志》上的研究 表明，适应寒冷温度可以增加无颤抖的生热作用，这可以帮助您排出多余的脂肪，并可以增加体内褐色或健康脂肪的含量。 因此，脱掉那些毯子并保存袜子，以备不时之需：赤脚和卧室是绝配。 而当您想今晚多休息时，请先保证20种夜间习惯，以帮助您睡得更好。
