在那些闷热的夏夜里，当您度过永远折腾的感觉时，就很想踢开毯子尝试降温。 但是，即使看起来似乎违反直觉，但这实际上并不是降低温度并享受最恢复性的夏季睡眠的最佳方法。
我们与医学专家进行了交谈，以找出在出汗季节睡个好觉的最佳秘诀-事实证明，毯子是关键！
在夏天，毯子可以调节温度。
美国睡眠与呼吸学会主席，睡眠专家肯特·史密斯博士说 ，对于大多数人来说，最佳的睡眠温度是华氏60到67度。 他解释说：“人体被设计成在凉爽的温度下可以睡得更好。” “事实上，晚上我们的体温自然会下降几度，以使我们为睡眠做好准备。”
托莱多大学医学中心的居民Anthony Kouri博士解释说，当我们进入快速眼动（REM）睡眠时，我们的身体将停止调节温度，并在夜间继续下降。 这意味着当您睡觉时，您的身体依靠外部调节温度的方式，就像您猜到的那样，是一条毯子。
毯子还使我们感到安全和快乐。
儿童拥有“安全毯”是有原因的-它们使我们感到安全。 斯坦福大学睡眠科学与医学中心的教职员工Anil Rama博士说，人们发现用毯子或床单睡觉是一种心理安慰。
Kouri说，研究表明毯子也使我们感到高兴。 他解释说：“除了调节温度外，在快速眼动睡眠期间，我们体内5-羟色胺和多巴胺的供应也会减少。” “这些是使我们感觉良好的神经递质。”
这意味着毯子对于帮助您唤醒快乐也可能至关重要。
但是想腾出一只脚是正常的。
事实证明，由于脚表面的血管使热量容易散失，因此我们的脚非常擅长为我们降温。 这就是为什么有些人喜欢晚上用一只脚在被窝外面睡觉的原因，Kouri补充说。
但是，无论当您抓到那些Z时脚是伸入还是伸开，如果温度升高，请尝试用毯子入睡。 它可以帮助您调节体温并让您感到更安全-这意味着您早晨的休息会更加放松。 为了获得更深入的休息方向，以下是最佳睡眠的最佳方法。
