您可能在每个冬天都经历过同样的事情：秋天的清爽瞬间变成冰冷的冬天仙境，您的关节开始酸痛。 冬季关节疼痛像发条一样发生。 “人们常常抱怨在寒冷的月份或暴风雨来临前，关节疼痛加剧，特别是如果他们患有关节炎，慢性疼痛或受伤等关节疾病，” Spring Forward Physical的物理治疗师和骨科临床专家Danielle Weis说。纽约的疗法。
冬季关节痛背后的原因可能很难识别。 正如Weis所指出的那样，“现有的研究具有不确定性甚至矛盾的发现。” 她指出，部分原因是该研究有时忽略了“心理因素和活动水平”。 但是，从整体上看，这可以清楚地说明为什么潮湿，寒冷的天气会使您的关节比平时更酸痛。
大气压力有变化。
冬季带来了大气中的各种变化，您真的可以在骨头中感受到它。 韦斯说：“肌腱，肌肉，骨骼，关节和疤痕都是由各种密度的组织组成的，这些组织在潮湿和低温时会不同程度地膨胀和收缩。” “这些影响可能导致对存在新伤或旧伤的微创伤区域的敏感性增加。”
实际上，一项发表在《 PLOS One 》杂志上的2019年研究发现，大气压力降低（这是我们在冬天遇到的压力）与疼痛强度和不适感增加有关。 2007年发表在《 美国医学杂志》上的一项研究 还表明，气压和温度的变化会影响膝骨关节炎患者的疼痛严重程度。
关节润滑不良。
魏斯说，我们的关节（包括臀部，膝盖，脚，脚踝，手和肩膀）都含有滑液，可以“润滑关节并有助于平滑运动”。 天气变化时，液体也可以流动。 她解释说：“低温和潮湿可能会使这种关节液变得更粘稠，从而使关节更加僵硬，增加运动时的摩擦力，并使它们对压力更加敏感。”
您更感到压力，焦虑和沮丧。
根据华盛顿大学医学院的说法，当您承受压力时，您的身体会变得更紧张-紧张的加剧会导致关节疼痛。 考虑到冬天是一年中最紧张的时间，家庭时间增加了（和晚餐讨论更加激烈），财务困难，并且试图保持工作与生活的平衡，难怪焦虑会加剧，并因此而感到痛苦。
据关节炎基金会称，这对于患有慢性疾病如关节炎的人尤其如此。 而且您每天所经历的痛苦在身体和精神上都在消耗，这会加剧抑郁。 可以理解的是，您会感觉自己陷入了痛苦的循环中，很难摆脱。
冬季关节痛您该怎么办？
如果有一种方法可以缓解您在寒冷天气期间遇到的关节痛，那就是运动。 韦斯说：“如果您长时间处于一个姿势（坐下，躺下甚至站立），您的关节都会僵硬。”
起初，运动可能会有些不适或痛苦，但这是完全正常的。 随着时间的流逝，它会变得更好。“慢一点。不要跳起来并尽可能快地移动。相反，请执行一些缓慢的动作，例如弯曲和拉直膝盖和肘部，肩膀/踝部/腕部滚动，打开并合上双手，站着游行。”魏斯说。 “一旦您的身体适应运动，最初的不适就会很快改善，您可以继续前进。如果症状没有改善，请继续缓慢并不要陷入痛苦中。”
您还可以进行更多热水淋浴或使用加热的毯子，这都有助于减轻不适感。 定期拉伸也可以使您的关节健康。 如果您保持活跃和弯腰，那么这个冬天您和您的关节将处于一个更好的位置。
