您可能没有意识到这一点，但是自从天亮以来，人们一直在使用枕头。 实际上，研究人员已经能够将枕头追溯到 七千年以上 ，直到古代的美索不达米亚（今天的伊拉克和周边地区），那里的人们用石块支撑自己的头。 不仅如此。 据说古埃及人也用石块，而中国古代人则将头靠在瓷片或陶瓷板上。 舒服点！
当然，对于我们羽毛习惯的习惯来说，古老的枕头听起来可能并不像奢侈品那样高，但是它们的确展现了人类在深度休息时寻求抬高头部的历史模式。 那必须表明某种程度的必要性……。 对？
好吧，根据罗切斯特大学医学中心的研究，所有迹象都表明是。
看到，人的脊柱自然弯曲，枕头对于保持脊柱正确对齐至关重要。 当然，每个人的脊柱都不相同，但是，在大多数情况下，正确的脊柱对齐意味着在站立时能够从耳朵到脚踝画一条直线。 你的睡眠姿势应该模仿。
经过认证的睡眠科学教练比尔·菲什（Bill Fish）说：“虽然床垫在保持下脊柱正确对齐方面起着很大的作用，但枕头对于保持颈部处于正确的位置至关重要。”
如果您的脊柱与身体的其他部分未正确对齐，则可能导致从头到脚的问题； 您的肌肉，关节和韧带都将承受比其承受的更大的疲劳。 所有这些压力都会加起来，导致严重的伤害，例如肌腱断裂。 哦，那还算不上它会给你自己造成的损失。 通过定期用未对准的脊柱睡觉，您会削弱背部的椎间盘，这种疾病会很快变成慢性病，或更糟的是不可逆转。 使用枕头可以防止这种痛苦。
但是，如果您使用的枕头不正确（针对您的特定睡眠姿势放置了太多枕头，或者只是完全使用了错误的枕头类型），可能是在引起问题，而不是解决问题。
根据国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的统计，有99％的人睡在床上的枕头上。 当然，这并不令人惊讶-但同一项研究发现，有27％的人使用三个 或 更多 （！）枕头。 （顺便说一下，这是一个好事实，下次您的伴侣大吼大叫时要向您大吼大叫。）问题是，通常最好最多使用两个枕头。
现在，如果您是卧床不起的人，那么您将想要用一个纸质薄的柔软枕头睡觉，或者甚至根本不考虑使用枕头。 当您在肚子上睡觉时，您的背部自然会呈弧形弯曲，并且您的脖子会转向侧面，从而破坏了正确的直线对齐方式。 抬起头会进一步干扰。 （但是，现在是一个很好的时机，请注意专家说，睡在肚子上是脊椎最糟糕的姿势，应不惜一切代价避免。）
关于您的枕头材料，大部分情况下是基于个人喜好，但这并不意味着每个品种都没有优缺点。
最常见的枕头是羽绒，羽毛，记忆棉或聚酯制成的。 羽绒和羽毛枕头非常轻巧且具有延展性，但通常价格昂贵，并且对某些人有过敏风险。 记忆泡沫较重，但它也具有延展性，而且价格昂贵。 另一方面，聚酯通常便宜，但往往会很快磨损。 您可能会猜到，使用破旧的聚酯枕头对您的脊椎的确没有零惠益。 尽管如此，无论您睡在哪里，都可以肯定地说一件事：它比一块石头还舒服。 如果您在市场上需要一些惊人的头枕，请查看以下10个最佳枕头，以改善睡眠质量。
要发现有关过上最美好生活的更多秘密， 请单击此处 在Instagram上关注我们！
Kali Coleman Kali是Best Life的助理编辑。