如果您容易做恶梦，那么您就会知道在睡眠中尖叫的感觉是什么：无论大脑的变幻如何严重，都好像您的下巴被闭合了一样。 无疑这是一种可怕的感觉，但问题仍然存在：为什么会发生？
专家们说，尽管这种经历可能令人不安，但这实际上是您身体阻止自己实现梦想的方式。
“通常，当我们经历一个噩梦或噩梦时，我们会大声尖叫或大喊大叫。在这种情况下，尖叫声代表我们累积的愤怒或恐惧。无法尖叫，无法奔跑或殴打某人在梦中出现是因为您的大脑在运动过程中关闭了控制运动神经元的大脑区域。 “运动神经元负责任何肌肉的收缩。由于用来尖叫的咽部和舌头也是肌肉，因此睡着时不会尖叫。”
对于那些遭受睡眠麻痹的人（一种相当普遍的情况，一个人在醒来后仍然无法在短时间内运动或说话），无法尖叫可能甚至会持续到意识中。
兰伯特说：“您在REM睡眠阶段经历了梦，在此阶段大脑某些部位的活动与清醒状态非常相似。” “如果您的梦想非常生动或真实，您甚至可能从中醒来。但是唤醒手和腿中的运动神经元需要花费时间，这通常会导致麻痹的感觉。因此，您可能会感觉自己像要尖叫，但不能。”
如果您正在阅读本文并对自己进行思考，“这不是真的！我每晚都在睡梦中尖叫！” 那么您就是该规则的罕见例外。 那些遭受睡眠或夜间恐怖之苦的人能够实现自己的梦想，患有这种可怕病况的人们常常在梦游，尖叫甚至殴打仍处于睡眠状态的人时结束。
“睡眠恐怖在成年人中并不常见，但是某些人，例如那些滥用酒精和毒品的人，可能会经历这种情况。与睡眠麻痹不同，睡眠恐怖发生在非快速眼动睡眠从第3阶段过渡到第4阶段的过程中，肌肉没有完全放松。在这种情况下，您可能会像在清醒状态下那样尖叫或逃避危险。”
如果您是一个比较放松的睡眠者，那么您可能想知道您怎么可能在睡眠中说话却不会尖叫。 好吧，这种区别的原因是这两种活动发生在不同的睡眠阶段。 换句话说，当您处于REM睡眠周期（通常发生恶梦的同一周期）时，通常不会发生睡眠交谈。
“我们的身心具有这种内置功能，本质上是防止我们在深度睡眠中四处走动，”睡眠健康网站Tuck Sleep的认证睡眠教练和联合创始人比尔·菲什 （ Bill Fish）解释说。 “我们许多人在睡觉时说话，甚至踢脚或移动手臂，但这是在我们目前不处于深度睡眠周期时。”
那么，如何才能避免一开始就想尖叫的噩梦呢？ 除了寻求睡眠顾问的帮助之外，预防这些不良梦想以及它们造成的所有情感动荡的最佳方法是养成良好的睡眠习惯。
Fish说：“为了对抗恶梦，建议您在睡觉前做所有可以解压缩的事情。” “在另一个房间里给电子设备充电，看书，听广播，甚至打坐。这样一来，当您入睡时大脑就不会充满消极的杂物。如果您每周仍经历着一次噩梦， ，建议您请睡眠专家进行进一步监视。”
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戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。