这是一个典型的夏季周日野炊：孩子们在后院互相追逐，音乐通过蓝牙扬声器轰鸣，汉堡在烤架上抽烟，以及一瓶和一瓶桃红葡萄酒，红色混合物和酥脆的白色。 也是在最后一个晚上，我享受了酒精，度过了一个固执的一周。
说美国人与酒精有复杂的关系是一种轻描淡写的说法。 我们对这种滥用的后果非常了解，但同时也有一些研究表明，适度饮酒对您有益，并带有大量“酒妈咪”文化。 尽管Al-Anon和AA会议无处不在且受到欢迎，但疯狂的早午餐和欢乐时光调酒却淹没了我们的Instagram提要。 难怪一月的干燥日和十月的清醒现在已经成为日历，这是全年习惯的强制性弃权，威胁着我们的集体腰围，银行账户和肝脏。
在我自己的生活中，酒精同样会在痘痘和优雅之间走出一条细线。 我家谱的两面都被酗酒所困扰，这是遗失工作，婚姻破裂，法律麻烦和早逝的遗留遗产。 对我来说，过度使用的倾向是遗传性的，与我尖锐的鼻子和卷曲的头发一起传承下来。
相反，长期以来，酒精一直是我的个人英雄，可润滑我在聚会和屋顶酒吧时的自在感，一次就减少了我严重的社交焦虑。 即使在家里，晚上一杯葡萄酒或鸡尾酒也是标准做法，可以缓解漫长而紧张的一天的边缘。
我经常不认真地喝酒。 毕竟，我的饮酒符合公认的“适度饮酒”定义，而且我从未经历过酗酒的最严重后果，例如DUI或失去工作或人际关系。 但是我很好奇酒精对我的生活没有那么明显的影响：它对我的情绪，睡眠，家庭的影响。 我的中年女儿正在学习健康课上的酗酒问题，我想知道我是否在树立适当的健康成人关系榜样。
只有一种方法可以确定，那就是冷火鸡。
我宣布本周只向我的丈夫迈克尔（Michael）致敬，丈夫迈克尔（Michael）是一位葡萄酒爱好者和马拉松运动员，他很容易根据自己的训练时间表来调酒。 “你确定这是最好的一周吗？野餐呢？”
哦，我去野餐了，我喝了酒，就好像再也不会品尝了。 然后 我尝试了一个星期的清醒，完全停止了。
快门
我没有为新的“零酒精”饮食制定具体的计划，这使我感到恐惧。第一天，与我过去进行的清洗不同，房子没有被故意清除所涉及的禁果。 在冰柜里坐着一瓶装满了一半的美味伏特加酒，它的冰冷可用性悄悄地嘲弄我。 相反，在第一天晚上，我给自己倒了一大杯过滤水，带着猫和一本厚厚的书上床睡觉。
到了早上，我已经感到好奇，充满活力，并且新近致力于度过清醒的一周。
在接下来的日子里，我拒绝了任何沉迷的诱惑，取消了原先计划的晚餐，并拒绝了喝酒的邀请。 相反，我全神贯注于自己的感觉如何，突然变得更加清晰和充满活力。 我睡得很香，连续八到九个小时不间断。 每天早晨，我都感到精神焕发，皮肤饱满且水润。
尽管出现了奇迹般的身体副作用，但我的社交生活却呈指数增长。 除了减少与朋友的晚餐和欢乐时光之外，与我丈夫的约会之夜也显得整洁。 我的肤色也许值得在小镇上巡游，但是在我们最喜欢的牛排餐厅吃晚饭听起来平淡无奇。 事实证明，不喝酒让我想孤立自己。
清醒我也需要扎实的例行程序。 我不是每天晚上都去看Netflix和喝鸡尾酒，而是将自己的夜晚投入到自我护理上：脸部清洁，家用脚踏车，通过积压的口罩（这么多的口罩，这么多的空闲时间！）来维持兵力。 我和女儿聊天到深夜，消除了他们对漫长而疲倦的暑假后重返学校的担忧。 我读了厚厚而复杂的文学小说，并咀嚼了褪黑激素软糖，如精美的深夜糖果。
但是第5天终于取消了我的反社会化策略：我们的朋友们离开了该州，周五晚上的狂欢派对将是我们与他们共度时光的最后机会。 与这个朋友团体的每次郊游都以酒精为中心。 我真的不知道我是否既可以避免饮酒 ， 也可以回避对自己为什么这样做的刻薄问题。
果然，红酒流了，鸡尾酒也搅拌了。 但是到了投篮的时候，没有什么灵魂能像我那杯苏打水上所说的那么多。 而我一直渴望用鸡尾酒掩盖的社交焦虑被证明是可以控制的。 清醒的我比较内向，但是我们是朋友中的一个，没有人会认为我比往常少合群。 我丈夫说，我对遵循本周精神振奋的承诺印象深刻。 坦白说，我也是。
快门
但是，到了第7天的晚上，我发现迈克尔正在认真地观看电视节目，手指间盘旋着一杯黑皮诺。 距离实现目标仅几个小时，我立即被幼稚的嫉妒所吸引。
“清醒无聊！” 我宣布了 我丈夫笑了。 “是的，的确是这样。”他说，在吞下浓烈的燕子之前，把酒杯给了我。
作为回报，我让他第二天带我去吃早饭的玛丽。 站在我面前的桌子上，高高地堆着炸培根和一大堆腌制蔬菜，它很容易成为我口中最美味的早午餐鸡尾酒。 虽然我不喝酒，但感觉像是一个适当的礼节，是对我一周的清醒和对我发现自己可以随便食用的控制的致敬。
那么我在短短七个无酒精的日子里学到了什么？ 跳过酱汁意味着我有更多的精力。 我睡得更深，做梦更生动，醒得次数更少。 我掉了几磅。 我通过关注社交焦虑而不是镇静焦虑来应对社交焦虑。 而且我花了更多时间陪伴着十几岁的女儿，倾听和交流，而不是吵架。 （我后来问他们是否认为一周内我与众不同，他们俩都坚持我没有。这是一个令人放心的迹象，表明我的日常消费对他们来说并不重要，对我们的关系也没有影响。）
实际上，我清醒的一周 很 无聊。 对我来说，酒精会温暖和活跃。 它使食物味道更好，甚至使平凡的体验也变得微不足道。 但是我也了解到，与我悲惨的家庭先辈不同，我可以选择吸收或弃权，每次都对沉迷于成瘾的生活选择“无聊”。
从我的小实验开始，我就很少喝酒。 我更注意酒精对身体和情绪的影响，更意识到节制并不是限制，而是朝着平衡迈出的绝对健康的一步。 我会为此高兴地敬酒。
如果您对饮酒感到好奇，请了解您的酗酒习惯对健康的看法。
特蕾西·柯林斯·奥尔特利布（Tracy Collins Ortlieb）是一位生活方式作家。