您不需要我告诉您美国人如何沉迷于手机。 环顾四周：无论您何时在正确的地方，都可能有一个全视野的人像发呆一样直接注视着他或她的手机-检查体育比赛成绩，阅读新闻，玩视频游戏或播放 黑豹。 这一切都使您想知道，口袋里是否有无限量的反色情技术会带来后果。 还有鼓声……确实如此。
如果您不小心，可能会发现自己变得过于依赖设备，开发了智能手机附件，类似于对非法物质的依赖，这可能严重损害您的健康和福祉。 在此之前，请仔细阅读开始花费过多时间使用设备时身体遭受的痛苦。 如果您已经太迷恋了，请尝试以下11种简单方法来征服您的智能手机成瘾。
1您变得更加沮丧。
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当您每天在智能手机上花费数小时时，遭受后果的不仅是您的人际关系。 首尔高丽大学的研究人员对19名被诊断患有电话成瘾的年轻人进行研究时，他们发现，成瘾量表评分越高，抑郁水平越高。
2您失去了精力。
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在同一项韩国研究中，研究人员还发现，痴迷于智能手机的受试者大脑中的γ-氨基丁酸或GABA含量较高，这可能导致从焦虑到嗜睡的一切事情。 而且，如果您一直在抵御疲劳，请尝试这17种人们发誓的睡眠产品。
3您的睡眠恢复性较差。
4您的视力受损。
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电子设备（如智能手机）发出的蓝光波长短，因此与光谱中的其他颜色相比，能量更大。 问题？ 托莱多大学的研究人员发现，这种蓝光将眼睛中的重要分子（称为视网膜）转化为有害的“细胞杀手”。
研究作者Ajith Karunarathne博士在新闻稿中说：“我们不断暴露在蓝光下，眼睛的角膜和晶状体无法阻挡或反射蓝光。” “要想看到，就需要连续供应视网膜分子。”
5你的脖子绷紧。
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除了坐沙发，整天在手机上浏览Instagram，您什么都没做，那么脖子肌肉酸痛怎么可能呢？ 出乎意料的是，发表在 《物理疗法科学 》 杂志上的 一项研究发现，使用手机（尤其是用一只手）会导致“上肢肌肉活动增加”，尤其是在脖子和肩膀区域。
6您会更头痛。
从字面上和隐喻上，您对手机的依赖都令人头疼。 发表在《 科学报告 》杂志上的 研究 表明，与没有设备的用户相比，平均而言，手机用户出现头痛的可能性要高38％。 尽管科学家不确定为什么会这样，但他们的理论是，手机产生的电磁能会影响引起头痛的多巴胺-鸦片系统。
7您更容易生病。
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即使您每天要特别小心地洗几次手，但由于手机的原因，您仍有生病的危险。 发表在《 临床微生物 学 年鉴 》（ Annals of Clinical Microbiology）上的 一项研究发现，基于他们200部智能手机的测试样本，惊人的94.5％的设备被细菌菌株污染。
8您更容易发生车祸。
声称自己可以在开车时通过电话有效交谈的人只是在自欺欺人。 看看事实：根据卡内基梅隆大学的研究人员所说，当您打电话时，您的脑电波就会发生变化，就像在路上听谈话一样，您的行为就好像您喝醉了一样，将顶叶（控制驾驶）的大脑活动量降低了37％。
9您感觉不到振动。
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当许多智能手机上瘾的人不在他们的设备周围时，他们会遇到“幻像振动”或感知到的手机振动。 基本上，当您频繁使用手机时，它就像附属物一样。
与截肢者一样，当手机为MIA时，大脑的体感皮层（处理触摸）将与大脑中的体感皮层建立新的神经连接，向大脑发送信号，表明即使手机正坐在家里的柜台上，手机也会振动。
10你的拇指发麻。
尽管电话最初是为进行语音交流而发明的，但如今已以多种不同的方式使用电话，其中许多方式都涉及到手指而不是和弦的使用。 而且由于使用手机需要大量的手指移动，因此医生已经看到大量手指受伤的患者涌入，从轻度水疱到严重的肌腱损伤。
斯克里普斯纪念医院（Scripps Memorial Memorial）的骨科手外科医生理查德·布朗（Richard Brown）博士对 ABC新闻 说：“我的拇指和手指腱区域疼痛的人数显着增加。” “我必须把它们中的一些送给治疗师，或者开始用药，或者把它们夹在夹板中，甚至有时还要动手术。”
11体重增加。
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手机发出的蓝光使您更耐胰岛素。 问题在于，胰岛素负责将葡萄糖转化为能量，如果没有胰岛素，您的身体将储存葡萄糖作为脂肪，而不是燃烧葡萄糖作为燃料。 如果您正在寻找A级瘦身建议，请从这50个秋季的Genius瘦身技巧开始。
12您的记忆力减弱。
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根据发表在《 环境健康观点 》杂志上的一项研究，打电话时蜂窝设备发出的射频电磁场对存储容量有不利影响。 而且，如果您想保持头脑敏捷，请尝试以下20种简单的方法来改善记忆。
13您的压力水平上升。
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