到目前为止，我们知道闭眼太少会对您的身体造成严重破坏，使您增加体重，破坏您的第二天锻炼，并使您整天感到疲倦。 我们还知道您的睡眠周期会严重影响您的情绪，并且每晚获得建议的闭眼次数的人会比没有睡眠的人感到更快乐。 但是，根据发表在学术期刊《 睡眠》 上的一项新研究，睡眠时间安排安排最糟糕的副产品可能出在您的头上。
在这项研究中，全世界超过10, 000人接受了12个以评估认知能力而闻名的测试，研究人员发现，虽然睡眠过多或不足似乎对短期记忆没有影响，但是确实严重损害了语言和推理能力以及解决问题的能力。
实际上，最令人震惊的发现之一是每晚只睡四个小时的人的认知功能与一个九岁孩子的相似。
另一个令人惊讶的启示是，不良的睡眠时间表会影响成年人，无论其年龄大小，从而消除了人们普遍认为的想法，即20多岁的人有能力进行整夜的弯腰训练，并且仍然希望第二天工作正常。
最近，一项广泛的研究发现，睡眠过多和睡眠不足对您的心脏一样有害，因为那些每晚睡眠超过10个小时的人的中风和心血管疾病急剧增加。 但是，根据发表在《睡眠》杂志上的研究 ， 进入“极端睡眠”的习惯性循环也会损害您的大脑。
“我们发现使大脑保持最佳状态的最佳睡眠时间是每晚七至八个小时，”脑与精神研究所的研究助理，该研究的主要作者康纳·威尔德说。 “这也符合医生告诉您保持身体处于最佳状态的要求。我们还发现，睡眠量多于该量的人与睡眠量少的人同样受到损害。”
因此，如果您希望自己的身心都处于最佳状态，那么每晚入睡7到9个小时至关重要。
对于确实有效的经过实践检验的例行程序，为什么不顺应干净的睡眠趋势呢？
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。