人们竭尽全力去减肥，特别是在每年的这个时候。 从营养专家那里得到的每一个警告“饮食都无效”，就会出现五种新的饮食时尚，就像水般的怪物一样，劝告我们多吃一件东西，少吃另一件东西，以净化自己或重返生活。我们穴居人的根源。
但是，就我们今天使用的某些饮食策略而言，似乎有些疯狂，但与一个世纪前我们尝试的饮食相比，它们显得苍白。 这是一些怪异的东西。 而有关在新的一年中使饮食恢复正常的方法，请了解冬季最佳减肥方法。
1“多嚼”饮食
快门
您的母亲可能告诉您多咀嚼食物，最有可能作为预防措施，以防止窒息。 但是，维多利亚女王时代的实业家霍勒斯·弗莱彻 （ Horace Fletcher）后来成为一名健康爱好者，他认为咀嚼是减肥和许多其他健康益处的解决方案。 他因敦促大家咀嚼更多甚至更多的食物而被人们称为“伟大的咀嚼者”。 他认为咀嚼食物直到将其还原成果肉有助于更好地吸收食物，从而使您少吃一些食物。
正如他在宣言中所解释的那样，1913年出版的《 弗莱彻主义：这是什么 ：
“这可能是一小口汤，或者是一口面包和黄油，或者是一小块奶酪，或者是一小块糖。这可能是一块肉，尽管我怀疑真正的食欲是否需要这样。饭开始时，不要管它会是什么，试一试。如果它应该被咀嚼，以使唾液有机会与它混合并化学转化，就把它咀嚼一遍。值得。'”
弗莱彻通过书籍和演讲之旅传播了咀嚼的福音。 这种方法吸引了很多追随者，包括Upton Sinclair ， Mark Twain ， John D. Rockefeller和Henry James之类的大人物都涉足了Fletcherism。
弗莱彻（Fletcher）将他的方法描述为减肥的一种方法，因为食者会在叮咬之间花费时间，从不吃得太快。 但这也是享受食物本身的一种精致方式。 正如他的书所言：“'弗莱彻主义'的第一条规则是要感激并表达对自然，智慧，文明和想象力带给人类的一切福祉的感谢。” 现在，无论咀嚼还是不咀嚼，我们都知道一件事：40岁以上的人不应该吃40种最糟糕的食物。
2“餐时不喝水”饮食
安妮特·凯勒曼 （ Annette Kellerman）在她1918年的饮食书《 身体的美和如何保持 》中，概述了女性的“理想形态”，直至小腿，前臂和手腕的尺寸。 样本点：“耳朵太小表示贪婪……颊骨之间的距离不应太远，也不能太突出以引起注意。”
但是，对于那些担心自己的身材没有达到预期水平的人，可以给他们一些有益的饮食技巧和练习。 她建议：“ 用餐时要 喝水。” “它使你吃得更多。” 尽管她补充说，两餐之间您可以随意喝酒。 “非常胖的女人应该知道，所有含酒精的饮料如果发胖就会变胖，如果变瘦就会变瘦，因此没有任何目的。”
按照今天的标准，凯勒曼（Kellerman）建议的维持体质的练习非常低调：“深呼吸，左右脚交替伸展和放松，然后左右大腿，手，手臂进行相同的伸展运动，肩膀，胸部和腹部。 一旦完成了严格的伸展运动，该女士就会进行“俯卧撑锻炼”（通常是仰卧起坐和蹲下），“通过手臂来增加身体的重量；通过手臂可及范围内的简单固定杆”和“防止您变得无所适从。”
她解释说：“诚实的汗水，而不是土耳其浴的汗水，可以减少脂肪。” “不是橡胶衣服，热水澡或电灯柜产生的汗水会使您的肥胖程度降低，而是 体育锻炼 。” 有关保持身材的更现代建议，请查看保持健康的最佳单一方法。
3“肥胖就是邪恶”饮食
纳撒尼尔·爱德华·戴维斯 （ Nathaniel Edward Davies）在他的《 脂肪的食物：肥胖症及其治疗的饮食》 一书中摇摆着解释说：“肥胖的人享受享乐的力量是有限的，因为伴随着呼吸而伴随着运动，禁止积极运动……众所周知，这种气质容易随和，懒惰和嗜睡，尤其是饭后，尽管这种行为经常因刻薄和烦躁的发作而中断。”
为了避免成为一个如此肥胖的肥胖者，戴维斯提出了一套非常清晰的饮食限制，即“普通人应该采取的饮食限制”。 这包括：
4.5盎司含氮食品
3盎司脂肪
14.5盎司碳水化合物
1盎司盐
对于早餐，他建议喝一大杯茶或咖啡，以及两到三盎司的面包或干面包，“非常稀的黄油”和三到四盎司的“任何轻肉或鱼”。 午餐时，用“任何汤的普通菜”，7或8盎司的烤肉或水煮肉，鱼或任何肉类的菜，“一小盘任何非蛋白质布丁”和5或6盎司的水果。 晚餐：六至八盎司的淡酒； 干面包 煮鸡蛋，鱼或任何肉类菜肴； 一杯威士忌和水，“加上一些面筋饼干”。 如果减肥是您2018年的目标，请了解保持新的健康习惯的40种最佳方法。
