锻炼的强度不是唯一会影响您燃烧多少卡路里的因素。 研究发现，归因于热生成过程，您在低温下燃烧了更多的卡路里，归因于温度调节，您在闷热中燃烧了更多的卡路里。 但是，除了季节性变化之外，还有其他因素会影响您的烧伤吗？ 例如，一天中的时间怎么样？
事实证明，您的日常准备中有一个最佳时间，您的身体准备燃烧，婴儿燃烧。
根据《 现代生物学 》上发表的一项新研究，您的“昼夜节律系统还可以调节能量消耗”，这是一种询问人体内部时钟是否正确的方式（该时钟可以让我们知道我们需要在早晨醒来并进入晚上睡觉）会影响我们的消化率。
研究表明，与早晨或深夜相比，我们在下午和傍晚燃烧的卡路里多大约10％。 具体来说，我们在凌晨5点消耗最少的卡路里，而在下午5点消耗最多的卡路里。 因此，如果您想吃一顿作弊的食物，那可能是最好的时机。
睡眠与昼夜节律研究部的博士后研究员Kirsi-Marja Zitting说：“事实上，一天一次做一件事情比一天中另一天做一件事情要消耗更多的卡路里。”该研究的主要作者，布莱根妇女医院（Brigham and Women's Hospital）在一份新闻稿中说。
尽管这项研究规模很小，只有7名参与者，但是它是在实验室环境中进行的，这使得结果要比由大集团自己报告的结果更为准确。 如果准确无误，研究结果可能可以揭示为什么夜班工作（因此不规律地进食）的人更容易患肥胖症。 这也可以解释为什么在深夜喝酒并在早上五点吃几片比萨饼是增加体重的必经之路。
这些发现只会增强睡眠领域和专业运动领域许多人早已知道的知识。 哈佛大学的专家，世界上最著名的睡眠科学家之一，医学博士查尔斯·塞伊斯勒（Charles Czeisler）认为，人类在午后或傍晚达到最大的“清醒”状态。 他解释说，到那时，我们的祖先就需要有多余的能量来寻找食物，生火并为黑暗做准备。 在我们不觅食的世界中，今天晚些时候唤醒的激素激增仍然有用。 赛斯勒指出，就体育运动而言，也是大多数奥运会纪录被打破的时候。
因此，如果您想要健康并保持理想的体重，那么自己可以做的最好的事情就是遵守与内部时钟保持一致的时间表。
研究合著者珍妮·达菲说：“不仅是我们吃的东西，而且当我们吃饭和休息时，都影响着我们燃烧或存储为脂肪的能量。” “饮食习惯等规律性对整体健康非常重要。” 有关如何做到这一点的更多技巧，请阅读我如何尝试两周的干净睡眠，它改变了我的生活。
