我们都去过那里：经过一整天的工作，我们精疲力尽。 然而，尽管我们渴望入睡，但我们根本无法。 失眠在我们心中。 我们凝视着天花板。 突然，该起床了。 在工作和家庭需求之间，很难获得足够的睡眠。 更糟糕的是，思考一天中要做的所有事情所带来的压力会使事情变得更糟。 根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，美国今晚有35％的成年人正在睡眠不足。
更糟糕的是，盖洛普（Gallup）的研究表明，我们花在睡眠上的时间已经持续减少了70年。 1942年，只有3％的成年人报告每晚睡眠时间少于五个小时，但到2013年，这一数字猛增至14％。那么，疲惫的人该怎么办？
尽管这听起来可能违反直觉，但研究表明，创建待办事项列表可以使您更容易闭上眼睛。 实际上，根据 《实验心理学杂志》（Journal of Experiment Psychology）上的 一项研究， 一般来说 ，写出接下来几天必须要做的事情的研究对象的睡眠时间实际上比写出要做的事情的对象的睡眠时间要快得多。完成前一天。 一旦您休息好了，就开始将29个最佳人体钟表技巧纳入您的日常活动，这将使您的一天最大化，每一天都将是一个光明的开始。
