最近，有影响力的健身者在Instagram上出现了一种增长的趋势，该趋势表明并非社交媒体上的所有内容都是真实的样子。 一周前，健身影响者贝克·杰克逊（Beck Jackson）发表了一篇关于她体重增加的鼓舞人心的文章，以表明您不一定总是瘦得那么瘦。 在此之前，私人教练安娜·维多利亚（Anna Victoria）发布了一些并排的镜子自拍照，以证明通过以一定方式定位身体并获得良好的角度来假冒“ Insta战利品”非常容易。
现在，健身影响者艾琳·米切尔（Erin Mitchell）担当起了可怕的肚子。 周二，这位23岁的年轻人在她的Instagram帐户上张贴了一些并排的镜子自拍照，以说明社交媒体上的人们如何伪造令人垂涎的扁平肚子。
她写道：“所以，我有一个秘密…………您是否知道，如果您提高腰带的腰围，就可以制造出更平坦的肚子的错觉？”，她展示了如何远足裤子和不费力地吮吸肚子。健美的腹肌的错觉。
米切尔接着说：“像很多女人一样，我倾向于在肚子里储存多余的脂肪。就像其他人一样，我也肿。一个迷你俱乐部在麦面包上铺了迈克的路，怀孕了5个月，BAM吗？ ???????，就像任何人一样，我对自己多余的腹部脂肪感到真正的自我意识。”
但是随后她分享了三项“非常重要的事情”，她作为健身影响者了解了过多的腹部脂肪。
首先，仅靠运动是不可能摆脱腰部脂肪的。
“您无法发现减少脂肪。我曾经无休止的仰卧起坐，吃得很厉害，希望能每天吃六包就能醒来。我希望它能那样工作；实际上，您必须遵循健康的饮食习惯，并通过体育锻炼燃烧脂肪，无论是有氧运动，HIIT运动，力量训练还是您想做的任何事情。”
其次，没有六块腹肌是可以的，并且您不应该让它影响您对身体的感觉。
“您不需要拥有完美平坦，超定义的肚子即可健康或快乐。您也不需要让不安全感使您退缩。最近我注意到，当我super肿时我感到超级自觉，我就这样破坏了体育锻炼的效率。那真是愚蠢吗？！
最后，每个人都会肿。 大家。 有些人只是比其他人更好地隐藏了它。
“您在社交媒体上看到的人也显示出惊人的腹肌膨胀。我知道这看起来非常愚蠢，尤其是我们在社交媒体上看到的所有帖子都显示出vs肿的胃和非ated肿的肚子，但老实说，我很感激那条消息继续传开，因为当我刚开始健身之旅时，我从字面上想，如果您进行了许多腹肌练习，那么您将有六包24/7的健身机会？???您不敢比较自己????”
因此，我有一个秘密…………您知道吗，如果您抬起腰带，就可以制造出更平坦的肚子的错觉？ ???????????? （但实际上，高腰裤确实能创造奇迹。） 。 每个人的身体都不一样，每个人的脂肪存储方式也不同。 像很多女人一样，我倾向于在腹部储存多余的脂肪。 就像其他人一样，我也also肿。 很多。 一个迷你俱乐部子，迈克（Mike's Way）上了麦面包，BAM怀孕了5个月 而且，就像任何人一样，我对自己多余的腹部脂肪真的很清醒？ 但是在整个健身过程中，我已经了解到有关肚子的3个非常重要的事情：。 1.你不能减少脂肪。 我曾经做无休止的仰卧起坐，吃得很厉害，希望能睡六包。 我希望它能那样工作； 实际上，您必须遵循健康的饮食习惯，并通过体育锻炼来燃烧脂肪，无论是有氧运动，HIIT，力量训练还是您想做的任何事情。 。 2.您不需要拥有一个完美平坦，超定义的肚子即可健康或快乐。 您也不需要让不安全感阻碍您。 最近我一直注意到，当我超级super肿时，我会感到超级自我意识，而这会破坏我的体育锻炼的生产力。 那真是傻吗？ ???? 。 3.您在社交媒体上看到的人也炫耀着惊人的腹肌膨胀。 我知道这似乎很明显，尤其是我们在社交媒体上看到的所有帖子都展示了vs肿的胃和不stomach肿的胃，但是老实说，我很高兴这一信息继续传播，因为当我刚开始时在我的健身之旅中，我从字面上认为，如果您进行大量的腹肌练习，您将拥有六块腹肌的24/7吗？ 你不敢比较自己吗？ 。 。 照明，高腰打底裤，一天中的时间，角度，遗传，身体脂肪百分比，吃什么以及何时吃都影响腹部的可见性。 永远不要因缺乏进展而使腹部肿胀感到困惑，也永远不要让它hold住你！ ????????? ♀️如果您在消除腹部脂肪方面非常困难，也不要灰心； 它可能是最顽固的，对我来说，每当我试图探身时，它总是最难走
比萨皇后？？？ （@erinbethfit）在
在获得23, 000位关注者的好评之后，她在周三发布了另一篇文章，以说明如何将臀部摆到一边可以消除照片中的“臀部下降”。
如何摆脱髋关节疾病：⌛…。 摆出一点不同的大声笑。 碰巧与否，直到我开始在社交媒体上关注所有这些健身知识之前，我从未听说过“臀部骤降”。 然后我看着自己，就像是“该死，我想我有那些！” 像很多女人一样，我的臀部周围有很多脂肪。 我的臀部很宽，但没有超自然造型的Kim K臀部。 我的膝盖也向内指向，耳朵向外伸出。 在社交媒体上发布和消费社交媒体会固有地引起无休止的比较，对自己和他人的超意识和批评。 实际上，什么时候在宏伟的人生计划中，谁在乎您的臀部是否沉浸？ 谁在乎您是否有Keebler小精灵耳朵？ 如果有人在乎你的臀部倾角，那就他妈的。 不要努力解决“问题”。 一直努力成为自己最好的版本。 努力爱护自己。 努力接受您美丽，自然的上帝赐予的身体。 我无法改变自己的遗传学，骨骼或耳朵伸出的耳朵（没有整形手术），对此我感到很满意。 社交媒体如何倾向于发明新事物让我们担心和感到不安全是很疯狂的。 例如：在开始看更多的社交媒体之前，我从不担心自己的嘴唇很小。 在社交媒体给我有关如何“修复”臀部的建议之前，我从未意识到自己有臀部倾斜。 是邦克斯，你们 ???? 。 。 幸运的是，在我已经对自己感到满意的那一刻，我发现了所有与我“错”的事情。 不过，有时候我发现自己跌跌撞撞地使自己感到不适，或者对自己的身体产生消极的想法。 在这种情况下，有一个简单的解决方案：不要插入会令您感到不适的媒体。 不管影响您有意或无意影响您的身体特征的影响者，都不要受到影响您的身体影响者的影响。 就像您可以将有毒的人从“真实”生活中剔除一样，从社交媒体源中剔除有毒的影响甚至更加容易。 您无需修复任何问题????????
比萨皇后？？？ （@erinbethfit）在
米切尔是对的。 虽然研究表明，在Instagram上发布您的健身目标可以帮助您实现这些目标，但是只有将社交媒体用作支持网络时，这才是正确的。 如果您不断将自己与其他人进行比较，并且想知道为什么您不能获得六块腹肌，即使您遵循艾丽西娅·维坎德（Alicia Vikander）的 《古墓丽影》计划， 也可能会感到焦虑和沮丧。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。