马克·华伯格（Mark Wahlberg）今年46岁，但他的身体仍然像他在1993年著名的“马克·马克”健身视频中所吹嘘的一样。
那么，四个孩子的父亲如何避免可怕的#dadbod的发作呢？
一方面，他不相信周末。 在一段带#nodaysoff字幕的视频中，瓦尔伯格分享了他与家人度假时遵循的剧烈运动习惯。
当然，这位新星最近告诉《 男士健身》 ，他的下一个动作短片 Mile 22 正在训练自己，使自己处于最佳状态，他还必须遵循低碳水化合物饮食，这意味着“不喝酒，不吃意大利面，没有肉丸。”
跟踪他的Instagram的人都知道他是PI Nutrition的忠实拥护者，PI Nutrition是他帮助制造的一种纯天然乳清蛋白粉。
但是，上周，他分享了关于他的锻炼方式的特别详细的描述，其中包括一个特别令人震惊的启示：
他在凌晨3点（!!!!）醒来锻炼身体。 他每周工作7天，每天工作两个小时，每天晚上7点上床睡觉，以早日康复。 现在就是承诺。
锻炼后，他喝了无脂肪的酸奶，然后是一些搅打的乳清蛋白，香草拿铁风味，这为他提供了25克蛋白质和一天的能量。
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戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。我凌晨3点起床，每周工作7天，每天工作2个小时（晚上7点在床上）。 我致力于过上健康，积极的生活方式，Performance Inspired（我帮助创建的品牌）是这种职业道德的自然延伸。 我个人的最爱是香草拿铁风味的#RippedWheyProtein，它为我提供能量，使我饱满，体重也减轻了。 很高兴看到其他人使用PI取得了成功，因此请保持故事和图片的到来！ 关注@performinspired并访问pi-nutrition.com进行订购。 #performanceinspirednutrition
马克·华伯格（@markwahlberg）在
