多亏了最近的一项研究，我们知道人们在寒冷的运动中比在舒适的温度下燃烧更多的卡路里，这归因于一种叫做生热的过程，这种新陈代谢活动会燃烧更多的卡路里，从而使身体保持温暖。 但是，当室外过热时如何运动呢？
我们已经知道，与普遍的看法相反，出汗实际上并不能帮助您燃烧更多的卡路里，因为您只是在释放水分（但是确实可以帮助去除体内毒素）。 但是，人们还是不禁注意到，在凉爽的多云天气里，即使在95度天气下跑步，甚至爬山，都比这更加艰苦。 因此，您认为它必须燃烧更多的卡路里，对吗？
确实如此。 例如，2010年西班牙的一项研究发现，与在68度时以相同强度进行相同运动的人相比，在104度天气中进行锻炼的自行车手燃烧的脂肪更多，肌肉更多。
鉴于锻炼已经使您的体温上升，因此在试图通过极热来冷却体温的过程中，身体也会燃烧更多的卡路里，这一过程称为温度调节。 一个人的平均体温在98°F到100°F之间，这是一个非常狭窄的窗口。 如果温度低于95°F，可能会导致体温过低。 如果温度高于107.6°F，可能会损坏大脑甚至死亡。 因此，当您在极热中升高体温时，身体需要更努力地工作以达到体内平衡。
应该提到的是，在极端高温下锻炼会带来一些缺点。 研究发现，人们可以在较凉的温度下进行更长的锻炼，而在较热的温度下进行锻炼，这就是为什么健身房会爆炸AC的原因。 还值得注意的是，在极端高温下进行锻炼可能很危险，可能导致脱水，突然头晕和恶心。 在炎热的天气进行户外运动时，至关重要的是要保持水分并在您感到不适时停止运动。
尽管如此，还是很高兴知道，即使是辛苦的步行去汽车或公共交通工具上下班，在炎热的日子里工作也不是没有。 而且，如果您正在从事那个夏季生病的话，请查看“获得夏季六块腹肌的4种最佳腹部锻炼”。
