当感冒和流感季节来临时，人们几乎会采取一切措施避免生病。 但是，规避这些季节性疾病的最佳方法并非始于药物，而是始于洗手池。 是的，定期洗手是防止这些讨厌的细菌滋生的最佳方法。 坏消息？ 您通常的洗手程序可能不会减少它。
那么，洗手最安全的方法 是 什么？ 理想的洗手方法如下：首先，用任何温度的干净自来水弄湿双手。 根据2002年发表在《 食品服务技术 》（ Food Service Technology）上的 一项研究综述，虽然许多人认为热水可以使您的手保持清洁，但任何温度都可以起作用。
双手弄湿后，请用手腕或肘部将水关闭，并用肥皂起泡沫至少20秒钟。 （提示：一种很好的测量方法是给自己唱两次“生日快乐”。）据明尼苏达州卫生厅称，通过剧烈的起泡沫而产生的摩擦力可以清除手中的微生物和污垢。 在擦拭时，请确保在指关节的褶皱中，手指之间，拇指和指甲下方的肥皂中沾满肥皂，在这些地方通常细菌含量较高。
20秒后，请彻底洗净双手，清除刚擦去的所有碎屑。 用手腕关闭水龙头，然后用干净的毛巾擦干手。 如果您没有干净的毛巾，最好是风干。
但是，即使您将所有这些步骤都纳入了清洁的日常工作中，但是如果您每天只击打一次或两次，它们就不会有多大好处。 如果要避免生病，应在准备食物之前，之后，进食之前，处理宠物食品或零食之后以及任何接触垃圾的地方对手套进行清洗。 并且，当然，请确保在blowing鼻，咳嗽，打喷嚏或与生病的人接触后始终要洗脸。 （毋庸置疑，当手也很脏时，也应该彻底洗手。）
看到适当的手卫生可能会有些费力，您现在可能想知道是否以及何时可以用洗手液进行彻底的擦洗。 简单的答案？ 仅在有必要时才少量使用它。 为什么？ 从长远来看，这种消毒剂弊大于利。 例如，2011年发表在《 加拿大医学协会杂志》上的 研究表明，洗手液实际上可能会增加人患诺如病毒的风险。 然而，更令人恐惧的是，2014年发表在《 PLOS One》上的 一项研究表明，洗手液实际上可能会增加人对BPA的吸收，而BPA是一种与糖尿病和肥胖风险增加相关的化学物质。
幸运的是，如果您按照此分步指南安全地洗手，那么您应该能够在流感季节度过难关。 当您想让自己更安全时，请从以下20种永不致病的方法开始！
