我们都听说过，在社交媒体上花费太多时间会使一个人感到孤独和沮丧。 最近的一项研究发现，年龄在18到22岁之间的人（也称为Z世代或iGeneration）一直被粘在手机上的人是美国最孤独的年龄组。 最近的另一项研究发现，“打扰”（指在翻阅手机时无视某人的行为）会导致婚姻满意度下降，并降低患上抑郁症的可能性。
但是，即使您不是承认“几乎一直”上网的26％的美国成年人之一，您也可能会为滚动浏览手机或使用手机观看节目或电影而感到内gui。在入睡前放松一下。 2015年的一项研究发现，有71％的美国人上床睡觉时会拥抱他们的智能手机，甚至四分之一的人甚至承认自己一次或一次都睡着了。 一项更近期的研究甚至发现，这么多人在深夜观看Netflix，这导致夫妻之间的性生活减少。
考虑到睡眠对身体的功能至关重要，科学家特别担心这种增长趋势如何扰乱我们的生物钟。 现在，发表在 《柳叶刀》精神病学 杂志上 的 一项新的广泛研究揭示了这种危险习惯如何影响您的健康。
格拉斯哥大学的研究人员要求年龄在37至73岁之间的91, 105名参与者佩戴手腕加速度计7天，以使他们能够分析人们的习惯如何影响他们的昼夜节律。
结果：发现25人中有1个人晚上和白天一样活跃，通常是因为他们在手机上。 这些人患抑郁症的风险高6％，而躁郁症的风险高11％。
与最近的另一项研究相比，这些数字实际上相对较小。该研究发现，与保持健康的人相比，夜间保持活跃的人患心理疾病的可能性高两倍，死于任何原因的可能性高10％。睡眠时间表。
无论统计数据如何，结论都是显而易见的。 格拉斯哥大学的主要作者丹尼尔·史密斯 （ Daniel Smith）表示，至关重要的一点是，必须在所有电话使用时都设置10 pm的截止时间，以使人体时钟保持良好的状态。
这是Goop创始人Gwyneth Paltrow所推广的清洁睡眠趋势的核心规则，它甚至建议您将设备完全放在卧室之外，并建议阅读或打坐作为放松睡前的一种方式。 但是，如果这对您不起作用，您可以尝试新生的“咖啡小睡”趋势，或者只是了解我们有史以来最佳睡眠的70条建议。
