当您进入40多岁时，很有可能在您的职业生涯中取得了长足的进步，20多岁的财务问题已成为过去，而您终于到了真正成为现实的地步对自己的生活方式充满信心。 话虽如此，变老并非没有陷阱。 其中最主要的是，到40岁时，您的身体已经不像十年或两年前那样富有弹性，高代谢。 实际上，随着年龄的增长，有时您可能根本无法识别自己的身体。 为了帮助您度过衰老的过程，我们整理了一些40岁以后身体发生变化的常见方法，以及可以采取的预防严重健康问题和伤害的措施。
1您的肝脏失去韧性。
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在饮酒方面，一旦您达到40岁，别指望跟上20多岁的同事。 在以后的几年中，您会发现不仅喝酒少了会喝醉，而且宿醉的情况明显更糟。 这些都是由于肝脏代谢酒精的能力减弱以及体内水分减少所致。 如果您想避免第二天早上严重头痛，则每天限制喝一两杯。
2您在深夜醒来更多。
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睡眠方式的改变完全是衰老的正常现象。 根据美国国家医学图书馆的资料，老年人往往对他们的睡眠质量不满意，并且报告晚上醒来的频率更高。
正如MPH的内科医生Leslie Kernisan在网站“更好的健康，老龄化”上所解释的那样，睡眠障碍和失眠也可能预示着与年龄有关的潜在健康问题。 其中包括慢性疾病，骨关节炎和神经退行性疾病等。
3您的牙龈腐烂。
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口腔卫生通常被忽略，但是跳过牙医并不是您应该承担的风险，尤其是当您越过山坡时。 随着年龄的增长，较低的骨密度会导致口腔中的牙龈线退缩，从而使牙齿的根部更容易腐烂。 防止牙根腐烂的一些技巧是经常刷牙，喝自来水（其中经常含氟），定期去看牙医，以及（如您所知百万次）使用 牙线 。
4您的口腔神经萎缩。
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中年以后，这对您的口腔健康而言，并不是所有的坏消息。 例如，您可能会发现到50多岁时牙齿变得不那么敏感。 这是因为随着时间的流逝，牙齿中的神经变小，因此对刺激物的反应性降低。 这可能会更容易咬到冰淇淋三明治，但请注意：这也使您不太可能注意到任何蛀牙。
5整体收缩。
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每个人随着年龄的增长而萎缩。 由于骨密度和肌肉质量的损失，这是不可避免的。 但是，人的矮化率取决于性别和生活方式等因素。
例如，在30到70之间，阿肯色大学医学科学部指出，男性很可能会损失大约一英寸，而女性则可能会损失两英寸。 然后，在80岁以后，男人和女人都有可能再次失去 英寸。 您可以通过保持良好的姿势，限制酒精和咖啡因的摄入以及均衡饮食来控制收缩的速度。
6您更容易骨折。
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随着年龄的增长，您的骨头会失去钙和矿物质，从而使它们更脆，更容易断裂。 根据美国国家医学图书馆的资料，保持钙和维生素D含量均衡的饮食可以帮助防止骨骼过度退化。
7您失去肌肉。
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肌肉损失对于所有成年人都是自然而不可避免的，无论您相信与否，它实际上都是从30岁开始的。然而，肌肉减少症（这种恶化过程被称为）是缓慢发展的，因此通常直到您进入你40多岁或50多岁。 除了外观外，典型的症状还包括脑雾和能量下降。
8而且您的肌肉无法尽快恢复。
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一旦达到一定年龄，运动损伤和拉扯的肌肉就不那么容易克服了。 由于激素，生化和生理过程的复杂相互作用，衰老的身体需要更多时间才能治愈肌肉伤口。
值得庆幸的是，有一种方法可以使您的活跃生活方式保持到中年及以后。 如果您计划在40多岁和50多岁的时候站起来，美国运动委员会（ACE）建议将大量蛋白质摄入饮食中，以帮助肌肉修复和生长。
9您的感官减弱。
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气味和味道是高度相关的感官-因此，当一种变质时，另一种也是如此。 可悲的是，年龄可以在这里发挥作用。 根据国家老龄化研究所的说法，与年龄相关的并发症，包括头部受伤，神经损伤，帕金森氏症和阿尔茨海默氏症，都可能导致长期的嗅觉障碍。 同时，随着时间的流逝，味蕾自然会慢慢消失，这使您不太想挑选某些口味和口味。
10您的关节变弱。
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如果这些天您的关节感觉更加颤抖，则可能是骨关节炎的迹象，这是正常的（不幸的）衰老部分，涉及骨骼之间的软骨退化。 但是，尽管这种软骨会随着时间的流逝自然损耗，但某些因素（例如荷尔蒙失衡，肥胖和慢性炎症）也会加剧这种情况。 如果您正要治疗关节痛，吃非酸性食物，过着积极的生活方式以及买矫形鞋，这些只是减轻疼痛的几种方法。
11您对普通感冒的抵抗力更高。
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这是变老的一大好处。 弗吉尼亚大学医学院传染病学专家杰克·格沃特尼 （ Jack Gwaltney ）博士解释说，到中年时，您的身体将已经暴露于普通感冒和其他类似病毒，足以变得自然免疫。日常健康。
12您会遇到更多的脑雾。
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如果您无法清晰地思考，无法按时进行，甚至还记得最细微的事情，那么您可能正在遇到脑雾。 尽管压力，疲劳，抑郁和血糖失衡会随时导致这种精神错乱，但在40岁以上的人群中，由于年龄相关的荷尔蒙变化，这种情况更为常见。和草药。
13您的大脑也无法推理。
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医学博士蒂莫西·索尔特豪斯 （ Timothy A.Salthouse ，MD）发表在《 衰老神经生物学 》杂志上的一篇论文说，大脑在20年代末成熟后就开始令人不安地开始恶化。 但是，直到您达到40多岁时，推理能力才开始下降，大脑的变化才变得明显。
根据发表在《 英国医学杂志》上的研究 ，在40到50年代中期，推理能力下降了3.6％。 一旦达到40岁，就应该着重于保持大脑敏锐。 将智力游戏纳入您的日常工作中，吃羽衣甘蓝和菠菜等能促进大脑的食物，并尽可能多地去健身房。
14你出汗少了。
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随着年龄的增长，汗腺也会改变。 1987年发表在 《应用生理学杂志》上的 一项里程碑式研究比较了绝经后妇女在锻炼期间对年轻妇女的生理反应，研究人员发现年龄较大的受试者出汗率较低。 研究作者假设这是由于“汗腺对中央和/或周围刺激的反应减弱”或“腺体或皮肤细胞中与年龄有关的结构改变”所致。
15您的消化道受苦。
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根据一项关键的2007年 研究生医学期刊 研究，衰老引起的肌肉退化也会削弱消化道的肌肉，从而引起消化问题，例如烧心，消化性溃疡和肠易激综合症。 不幸的是，与年龄相关的消化系统疾病通常会引发继发性疾病，但要避免这种影响，通常的方法是稳定的运动和更健康的食物消费。
16你也不能忍受乳糖。
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现在您已经40多岁了，您将不得不决定冰淇淋是否值得它给您带来腹胀，痉挛和腹泻。 但是为什么会这样呢？ 好吧，随着年龄的增长，很多人会出现乳糖不耐症。 具体来说，根据美国国立卫生研究院（National Institute of Health）的数据，大约65％的人会在以后的生活中遭受乳糖不耐症的困扰，因为人体分解乳糖的酶-乳糖酶的水平降低了。
17您开始变灰。
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到40岁时，您可能已经注意到这里和那里的白发。 但是，这没什么好担心的。 根据国会图书馆的科学参考页，这仅是人体产生的黑色素自然减少的结果。
18您的头发开始稀疏。
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随着年龄的增长，几乎每个人都会经历某种脱发。 根据2015年发表在 《美国皮肤病学杂志》上的 一项研究，事实上，有40％的女性在达到50岁时会看到明显的脱发。
这种脱发是由于与年龄有关的荷尔蒙变化，这种变化会改变头发的再生速率。 尽管40岁以上的成年人继续以正常的速度脱发（每天大约50至100股），但随着年龄的增长，他们重新长出头发的时间也会增加。
19您的视力下降。
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如果您最近不得不在当地的药店停下来接一对读者，那么您并不孤单。 从40年代初期到40年代中期开始，在阅读或使用屏幕时，眼睛变得更容易疲劳。
根据美国验光协会（AOA）的说法，这种变化被称为老花眼，这是完全正常的。 但是，定期去眼科医生那里可以帮助您保持眼睛健康。
20名女性潮热。
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无可否认，中年妇女遭受的打击最大，因为这是妇女第一次开始经历更年期前或更年期。 哈佛医学院指出，在此期间，不断变化的荷尔蒙对妇女的身体造成了严重破坏，导致潮热，不规则的阴道流血和经期，以及难以入睡。
21而且他们患乳腺癌的风险增加。
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对于女性而言，患乳腺癌的风险会随着年龄的增长而增加。 2016年，疾病控制与预防中心（CDC）报告说，美国每100, 000名45至49岁的女性中就有188名被诊断出患有乳腺癌，而每100, 000名25至29岁的女性中只有10名被诊断出患有乳腺癌。
22妇女也在那里干枯。
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中年不仅使更年期和增加患乳腺癌的风险，而且使性复杂化。 随着年龄的增长，身体会减慢雌激素（负责产生阴道润滑作用的激素）的产生，结果，许多老年妇女会经历痛苦的阴道干燥。 这种干燥会导致排尿疼痛，阴道感染和敏感的阴道组织。
23您的睾丸激素水平发生变化。
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我们的激素易挥发，尤其是在中年。 但是，没有激素比睾丸激素更挑剔。 这种激素通常在年长的男性中不那么普遍-这可能是个问题，因为它与性欲，精子产生，肌肉质量和能量有关。 尽管女性在绝经期时会经历睾丸激素升高的趋势，但她们的水平最终也会下降。
24男性前列腺生长。
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许多老年男性的前列腺增大。 实际上，根据美国国立糖尿病，消化与肾脏疾病研究所的数据，美国有1400万男性患有前列腺增生症，即前列腺癌和非癌性前列腺增生症，其中大多数年龄超过50岁。
前列腺增大的主要症状是泌尿系统疾病和射精疼痛。 严重的情况下可以治疗，但是大多数人只需要习惯于更经常去洗手间。
25你的性欲减慢。
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一旦达到40岁，性欲下降的心理就与荷尔蒙一样。 到了中年，我们的身体开始发生变化 ， 社会规范将我们的注意力转向放慢速度而不是加速发展（即退休而不是追求晋升）。 这些变化可能导致自我感知问题，从而降低男女的性欲。
26男人变得更加困难。
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芝加哥大学1999年经常引用的一项调查发现，年龄在50至59岁之间的男性比18至29岁的男性发生勃起功能障碍（ED）的可能性高 三倍半 。 但是，尽管所有的广告片都意在治疗ED，但这不一定会发生在您身上。
27男人也失去了男子气概。
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与女性的生育能力在35岁左右开始下降的女性不同，男性在以后的年龄中仍能保持良好的生育能力。 不过，中年受孕的机会对任何人来说都不是很大。 根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，40岁以上的男性的生育能力通常比年轻男性低，因为精子活力和精液量都随着年龄的增长而下降。
28您的皮肤开始起皱。
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大约40岁左右，男人和女人都开始经历皮肤变化，尤其是面部变化。 随着睾丸激素水平的缓慢下降，老年男性经常会注意到面部皮肤干燥变薄，使皱纹更加明显。 老龄妇女也是如此，由于雌激素水平较低，她们的皮肤产生的油脂较少。 为了防止皮肤松弛，请确保经常性地彻底保湿！
29弹性减弱。
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随着身体经历自然衰老过程，脸上的皮肤随着时间的流逝变得不那么绷紧。 根据哈佛医学院的说法，这是因为随着年龄的增长，脂肪会失去体积并向下移动，从而使以前的圆形和紧绷特征显得松弛而下垂。 除皱纹外，在耳朵，下颌骨附近，眼睛下方和鼻尖的皮肤最容易下垂。
30然后您会发现斑点。
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一旦达到40岁，您就更有可能在经常暴露于阳光下的地方（例如脸部或手部）形成小斑点。 所谓的老年斑或肝斑，被认为是随时间推移广泛暴露于紫外线的结果。 尽管它们几乎总是无害的，但是如果您发现它们不美观，可以将其删除。
31增长开始形成。
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“我们开始看到一种常见的病变发展为40年代的脂溢性角化病，”宾夕法尼亚州董事会认证的皮肤科医生Erum Ilyas医师说。 这些粗糙的“疣状生长”是鳞片状且干燥的，最常见于胸部，背部，腿部和手臂。
尽管这些病变无害，但有些人还是选择将其切除，因为它们不喜欢它们的外观。 但是，伊利亚斯警告说，尽管“他们可以在皮肤科医生的办公室接受冷冻疗法治疗，但通常会长回来。”
32您开始为自己的体重而挣扎。
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如果您现在正处于40多岁的中段，感觉比以前更加圆滑，那么您并不孤单。 荷尔蒙和生活方式的改变会导致体重增加，尤其是在30多岁和40多岁时。
而对于那些多余的几磅，减肥可能是一个挑战。 根据发表在《 营养 》杂志上的2010年研究，那是因为肌肉质量随着年龄的增长而退化，而脂肪质量却增加。 尽管如此，经常运动，健康饮食和控制体重都是锻炼腰围的好方法。
33后端变平。
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“在衰老过程中久坐不动和荷尔蒙的变化会导致脂肪的储存从后端转移到胃部，” Rush的Midwest Orthopedics的运动医学初级保健医生Kathy Weber医师说。 不幸的是，结果可能是平整的derrière，并没有像以前那样填充衣服。
34你无法控制自己的膀胱。
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随着年龄而减弱的一些较不幸的肌肉是泌尿道肌肉。 这就是为什么绝经后大多数40岁以上的男性和女性都会出现尿失禁。 在加州大学戴维斯分校的一项2015年研究中，研究人员发现，年龄在42至64岁之间的女性中有68％遇到了这个问题。
35名妇女获得更多的泌尿道感染。
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不幸的是，对女性而言，在更年期期间和之后，尿路感染的困扰可能变得很普遍。 阴道结构的变化，雌激素的减少和尿失禁均在该问题中起作用。
36您的耳鼓减弱。
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可悲的是，您的耳朵会随着年龄的增长而无法正常运作。 根据美国卫生部的数据，在美国，年龄介于65至74岁之间的人中，约有三分之一患有听力损失。
但是，虽然某些听力损失病例是遗传性疾病或与疾病有关，但其他情况则是由于环境因素引起的。 例如，暴露于过大噪音的人们可能早在40多岁就开始注意到他们的听力下降。 同样，梅奥诊所（Mayo Clinic）指出，在嘈杂的环境中工作，例如在农场或建筑工地上，“可能会导致耳朵内部受损”。
37您的喉头发生了变化。
Shutterstock /亚历山大·苏兹（Aleksandra Suzi）
随着年龄的增长，您的喉部（或语音箱）会发生变化。 这是因为“声带或褶皱失去了弹性，并可能萎缩。此外，声带干dry了”，拉什医学院耳鼻咽喉科助理教授兼喉科学科主任Inna Husain博士解释说。 。
这些变化会使您的声音听起来较弱且难以预测。 加上更年期引起的荷尔蒙变化，侯赛因说，女性声音会随着时间的推移逐渐降低。 同时，男性的声音则相反。
38很难吞咽。
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根据侯赛因博士的说法，随着年龄的增长，您的咽喉或咽喉肌肉也会减弱。 她解释说：“有一些神经感觉改变……可能导致吞咽的口腔阶段与吞咽的咽期之间的协调性差。” 这使喉咙更难辨别液体和固体，因此您可能会注意到40岁后吞咽困难更大。
39您更有可能出现背部问题。
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整形外科医生艾琳·南斯 （ Erin Nance）说：“腰椎间盘突出症的发展最快的人群是30至50岁的人。” 常见症状包括下背部疼痛和辐射到您的臀部和腿部的疼痛。
好消息？ 根据Nance所说，休息，物理疗法和抗炎药都是有效的治疗方法。 “大多数患者的症状将在三个月内得到改善。”
40您患腕管综合症的风险增加。
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尽管您可以在生活中的任何时候发展腕管综合症，但克利夫兰诊所指出，“患腕管综合症的机会会随着年龄的增长而增加。” 根据Nance的说法，“拇指，食指和中指的刺痛和夜间疼痛”是常见症状，因此，随着年龄的增长，请务必小心这些警告信号。
