有没有想过要唤醒 自然 而又宁静的感觉 ， 就像您在大自然中睡觉一样，而没有智能手机令人讨厌的铃声在耳边回荡的感觉又是什么呢？ 好吧，这实际上是可能的。 您只需要学习设置内部天文钟，白大衣就是我们的昼夜节律。
医学博士Clete Kushida说：“这个时钟调节着告诉我们何时睡觉和何时醒来的激素的释放，而使它保持高效滴答的最佳方法是建立一种睡眠模式，使您每晚有8个小时的沉睡。”博士，斯坦福大学医学中心精神病学和行为科学教授。
当路德学院的研究人员研究了269位成年人的睡眠周期时，他们发现那些每晚睡7到9个小时的人在闹钟开始鸣叫之前一直醒着。
这是您达到相同成就的方式：入睡时，将您的注意力集中在您想要醒来的确切时间上，并将该时间与重要事件相关联，例如准时让孩子们上学或上班早上开会。 德国吕贝克大学的研究人员发现，被告知在特定时间醒来的那些人在潜意识中能够触发大量激素，帮助他们在所需的时间醒来。
“研究还表明，起床过程与光线和体温密切相关，”埃默里睡眠中心主任南希·科洛普 （ Nancy Collop ）博士说。
因此，一种选择是使用模仿自然日出的唤醒灯。 （如果您是早起的人，只需打开百叶窗即可。）尽管如此，请不要误以为是香薰钟的炒作：当然，被培根味惊醒的想法听起来很吸引人，但是根据布朗大学，这些时钟纯粹是营销骗局。 正如一位研究作者所说：“我们醒来闻咖啡的味道是有原因的，而不是相反。” 有关涉及您的昼夜节律的更多提示和技巧，这里有29个使您的一天最大化的最佳身体时钟技巧。
