近年来，无休止的卫生专业人员以充分的理由对久坐不动的生活方式的危害发出了警告。 盖洛普（Gallup）最近进行的一项民意调查显示，接受调查的全职美国雇员中有一半每周花费47小时在工作上。 对于我们这些在办公室的人来说，这相当于在我们的办公桌前呆了大约六个整整的八小时工作日，挤满了典型的星期一至星期五的工作日。
根据世界卫生组织和越来越多的确证研究机构的说法，所有这些情况都对我们的健康产生不利影响。 久坐的生活方式与心血管疾病，癌症，糖尿病和肥胖症有联系。 坐着甚至有能力减慢我们的新陈代谢，无论我们是否在大量的办公时间以外进行锻炼。 因此，如果早上慢跑是您的整个健康计划，那么您可能需要重新考虑。
是时候从坐着习惯开始控制工作场所的健康了。 许多人在站立的办公桌前发誓，据说这可以消除与坐姿有关的健康风险。 但是太多的事情都是不好的：哈佛研究人员说，长时间站立不休息会导致肌肉骨骼问题，包括背痛和膝盖和脚踝肿胀。 您最好的选择是一个健康的工作日？ 过渡站立的书桌。 过渡书桌让用户既可以坐着也可以站着，这使您更倾向于全天候移动。 过渡桌也将减少您整天站立可能会遇到的痛苦。
滑铁卢大学运动学教授Jack P. Callaghan博士进行的关于坐立式工作站的首次实验室研究得出的结论是，理想的坐姿与站立姿势之比介于1：1至1：3之间。 这意味着，在整个八小时的工作日中，理想情况下，您应该计划每小时站立30至45分钟，并考虑到背部或关节是否开始感到疼痛。
幸运的是，即使我们的老板不会为新的办公家具而买单，我们仍然可以看到积极的结果。 即使看似微小的变化，例如多喝水，也可以减弱办公桌工作对腰部的影响。 根据发表在 《人类营养与营养学杂志》上的 研究，一个人每天的用水量增加一个百分点，就可以使他们每月的总热量摄入减少约257卡热量，并且可以减少大量的盐，糖和脂肪从他们的饮食中。
而且，由于很容易忘记，因此请记住您的办公桌不是牢房。 只要有可能，请花点时间站起来，离开电脑屏幕。 花时间与您的同事交谈。 晒些阳光。 花一个小时的午餐。 从长远来看，这些简单的变化可以带来很大的不同。 而且，当您想摆脱那种无聊的工作时，请从40种最佳方式开始您的职业生涯开始！
