因此，您已经决定，今年将是最后一次放弃最后10磅的一年。 今年，您不必再采用以前多次尝试并放弃的缓慢而稳定的哲学，而是准备开始进行清洗。 还是排毒？
对于许多节食者而言，这两个健康的生活流行语可互换使用，来描述一段类似于斯巴达式的纪律，在此期间您的身体会获得某种营养上的重新引导。 但是，许多节食者没有意识到的是，清洁身体和排毒之间实际上存在着很大的区别。 那么，实际上是什么使另一个与众不同？
临床营养学家Ariane Hundt说：“ cleanes（清洁）”和“ detox（排毒）”一词经常互换使用，但它们是不同的。
“清洗更着重于消化道，并帮助从结肠的表层清除废物。清洗可以简单地通过从饮食中去除刺激性或过敏性食物并食用较轻的食物来帮助加快消化过程。”
虽然许多人认为将日常饭菜换成果汁可以提供清洁和排毒的功效，但洪德告诫不要将果汁清洗剂当作万能药使用。 实际上，在许多情况下，它们的弊大于利。
她说：“果汁清洁很普遍，可以减轻消化道的负担，但是即使它们经常促进排毒，也不会产生排毒效果。” “清洗果汁可能包括每天不喝固体食物而喝几杯果汁。但是，包括水果在内的果汁含有很高的碳水化合物，并且不受纤维束缚。它们会产生胰岛素峰值，通常导致能量低，肌肉流失和注意力不集中。体重减轻是由于肠内容物排空，而不是持久的脂肪减少。”
更糟糕的是，洪特说，果汁的清洁实际上可能通过浪费肌肉来减慢一个人的新陈代谢，却没有解决可能导致其最初体重增加的更大问题。 她说：“这是一个没有持久结果的快速解决方法，也是一种想要快速减肥或改变健康状况的肤浅方法，”她说。
但是，有一种更健康的清洁方式：洪特（Hundt）建议采用更温和的方法，包括减少谷物，糖，大豆，酒精，加工食品，甚至是日常水果摄入量的大部分。 如果您想享受持久的全身功效，洪特还提倡增加身体活动，睡眠和正念，作为任何清洁的一部分。
另一方面，排毒不仅仅是清除消化道。 洪特解释说：“排毒更加深入，重点在于帮助人体通过肝脏，肾脏，皮肤和肺部促进自身的排毒过程。” “这通常包括补充食品，改变食物和饮料，还可能包括使用红外线桑拿和殖民地等做法。”
尽管洪特承认人体已经具有有效的排毒程序，但更有条理的排毒计划可能会有益于我们减少某些不健康生活方式的选择所带来的影响。 亨特解释说：“我们的目标是消除我们所有人都暴露于体内的毒素，无论这些毒素是食品中的农药，环境毒素，吸烟，塑料制品的使用，还是食用过量金枪鱼造成的汞超载。”
如有疑问，请让专业人士参与。 她说：“排毒应该在自然疗法医师或熟练专业人员的指导下进行。” 当您想保持动力并保持减肥目标在轨时，请从坚持任何饮食的30种最佳方法开始。
