尽管普遍认为，冬天您的身体不会进入饥饿状态。 在假期里放满糖果的大杂烩之外，人们在冬季往往会体重增加的另一个主要原因是，人们在公园里慢跑的时间往往少得多，而在沙发上吃饼干的时间却更多。
但是，我们有一些好消息。 如果您确实能够激励自己进行一些户外运动，那么您的麻烦将得到更大的回报。
根据最近一项针对53位参加怀俄明州国家户外领导力学校计划的男性和女性的研究，在寒冷的环境中锻炼比在温暖的温度中锻炼消耗更多的卡路里，从而更容易减肥。 实际上，该研究发现，与14到50年代中期舒适的温度相比，在14至23度的天气中远足的计划参与者燃烧的卡路里多34％。 在冬季，户外学校的男子平均每天燃烧燃烧4, 787卡路里的热量，而春季则为3, 822卡路里； 与往常一样，对女性而言，结果差异较小，冬季燃烧的卡路里为3880卡路里，而春季燃烧的卡路里为3081卡路里。
结果，户外学校的参与者在冬季计划中减轻了体重，冬季燃烧的卡路里比每天消耗的卡路里多2000卡路里，而春季消耗的卡路里仅为1000。
额外消耗卡路里的原因与在寒冷的天气下班后快步回家会导致您感到疲倦和饥饿的原因相同，而通勤则不会使您在温暖的日子里感到疲惫。
怀俄明州研究中心的奥尔巴尼大学的卡拉·奥科伯克（Cara Ocobock）说：“冷代谢的成本要高得多。” “为了保持身体温暖，您必须通过所谓的生热燃烧更多的卡路里。”
当然，不利的一面是，为了使生热作用，您在运动时需要保持凉爽。 将自己捆绑在一件漂亮的河豚外套上，使您像在咆哮的壁炉旁一样舒适，将无法正常工作。
另一个缺点是，在寒冷中锻炼经常比在热中饿，而且减肥的一个明显要求是燃烧比消耗更多。 因此，在经过漫长的早晨远足后，先吃一个完整的比萨饼，然后吃三个甜甜圈，可能不会帮助您达到健身目标。
如果不是在外面发抖，那不是个好时机，这是一种燃烧一些额外卡路里的好方法，简单易行：在冷室里睡觉，可以提高新陈代谢的速度。 好消息是，最近的一项研究表明，开着窗户睡觉会带来更好的睡眠，而其他研究表明，闭眼的好夜晚实际上对减肥至关重要，因此这是双赢的。赢得。
而且，如果您想进行快速的室内锻炼，则可以尝试Bella Hadid的15分钟锻炼。
