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《实验心理学杂志》上的 一项最新研究表明，写下您第二天想要完成的事情的清单，可以帮助您更快入睡，并获得更好的闭眼夜晚。
贝勒睡眠神经科学与认知实验室主任迈克尔·斯卡林（Michael Scullin）要求57名大学生写下接下来几天的待办事项清单，或者写下他们在入睡前几分钟内在前几天完成的工作。 结果发现，那些在睡觉前列出待办事项的人比那些详细列出几周成就的人入睡的速度要快得多。
研究人员要求学生在实验室度过一个晚上，并在晚上10:30严格点灯，以尽量减少可能影响他们睡眠习惯的许多变量。
鉴于有多少因素促成一个良好的睡眠，例如，吃很多鱼或保持窗户敞开，斯卡林承认需要进行更大，更全面的研究才能做出结论性声明。 从心理学的角度来看，列出待办事项的好处仍然显而易见。
斯卡林在大学时事通讯中写道：“我们生活在24/7的文化中，我们的待办事项列表似乎一直在增长，这使我们担心就寝时未完成的任务。” “大多数人只是在脑海中浏览待办事项清单，因此我们想研究将其写下来的行为是否可以抵消夜间入睡带来的困难。对此有两种观点。一种是关于未来将导致人们对未完成的任务更加担心，并延迟睡眠。另一种假设是，编写待办事项清单将“减轻”这些想法并减少担忧。”
在一天结束时（无双关语），值得尝试一下。 毕竟，研究表明，当人们写下需要做的事情时，他们的表现会更好。 而且，如果这份清单可以帮助您入睡，那么它也可以帮助您减轻体重，因为研究表明，一夜安眠可以使腰围更苗条。 所以这是双赢！
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。