当你每两周举行一次举重运动和至少三次有氧运动时，你可能会发现自己身处健身房至少每周五天。保持你的健身包里装满了一些标准的物品，减少了为健身准备的时间，进入，出去，继续下一步。
当天录像
清洁健身服
<！ - 1 - >瞄准衣服，让你凉爽，让你自由移动，但仍然保持你的躯干覆盖。这样，你就不太可能熟悉别人可能已经留在体重秤或机器上的汗水坑了。如果在锻炼时产生自己的汗水，请尽快从运动包中提取汗液，旧衣服，并换上新鲜的衣服，以备第二天使用。即使您计划在健身房里穿着健身服，也可以考虑包装一套干净的内衣以备后用。
<！ --2 - >化妆品
压力和日常变化会影响女性的月经周期。在你的健身包里有一些卫生棉条或卫生巾，或者如果你的健身房把它们卖到洗手间的自动售货机里，至少要有几个季度才是一个谨慎的做法。湿纸巾对于从出汗的脸上去除化妆是有好处的，如果不想在健身房沐浴，男人或女人都可以使用它们来快速清新。最后，带上除臭剂，以便在运动前后都可以根据需要重新涂抹。
<！ - 3 - >毛巾
健身房通常提供小毛巾，但没有标准化的亚麻布是如何洗或冲洗;因此，让自己的是唯一的方法来知道他们是完全卫生的。这样，你也可以有两条毛巾 - 一个用来作为你和出汗设备之间的障碍，另一个用在你自己的身体上 - 没有内疚，不用担心你的健身房是否会用新鲜的毛巾到达。
运动鞋和人字拖鞋
坚固，合身的运动鞋提供了支撑，防护鞋和使用灵活性之间的最佳平衡。你可以从跑步机上跑到举重，在一个很好的运动鞋上做群体健身课。人字拖鞋是不可接受的锻炼磨损 - 许多健身房需要穿闭趾鞋来使用设备。然而，他们提供了一个防止跖疣，真菌和其他足部问题的轻量级屏障，你可以在更衣室和淋浴。
娱乐
许多健身房提供音乐频道，电视观看，以及免费耳机，而你在有氧器材。但是，如果你需要调谐来保持你的体重，同时带上自己的MP3播放器和耳机，并使用自己的锻炼组合作为激励工具。
挂锁
无论您在健身房中感觉多么舒适，将您的健身设备放在一个未锁的储物柜里，都是一个被盗的邀请。有些健身房有钥匙挂锁可供租用，但是你可以省钱，并且如果你自带的话，总是会有锁。
