当您40岁时，您的身体开始发生变化。 从深夜中恢复，您的身心需要更长的时间； 您的免疫系统必须更加努力地克服感冒； 那些以前几乎不会影响您的睡帽现在让您耳目一新。 而且，如果您不注意自己的身体如何变化，则可能会继续进行以前从未三思而后行的活动，从而使自己陷入伤害。 为了帮助您在40多岁，50多岁及以后保持良好状态，我们汇总了一些您应该避免的40岁以后最危险的活动。
整天坐在里面
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您将很难找到一个不时地不喜欢Netflix狂欢的任何年龄的成年人。 但是，就您40岁的身体和大脑而言，整天躺在沙发上是您可以做的最危险的事情之一。
在一项来自UCLA的2018年研究中，研究人员研究了45至75岁之间的个体，发现久坐行为（尤其是长时间的久坐行为）与大脑区域变薄有关，这与形成新的记忆有关。 在2017年发表于 《内科学年鉴》上的 另一项研究中，研究人员发现久坐的时间与死亡风险之间存在密切的联系。 因此，如果您还没有，那就该动起来了。
观看过多的电视
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这是另一个不整日观看 权力游戏的 理由：当美国国家癌症研究所的研究人员研究了超过221, 000名50至71岁之间的无病个体时，他们发现在研究期间，每天看7个小时或以上的电视的人死于癌症，中风和糖尿病等疾病的几率比只看一小时或更少的人高47％。
联系体育
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对于40岁以上的人们来说，足球，篮球和足球等体育运动是最危险的活动。这是因为，根据美国国家神经病学和中风研究所的数据，这些活动导致每年与颅脑损伤相关的创伤性最强。 尽管任何人都容易受到这种脑部创伤的影响，但该研究所指出，您的年龄越大，遭受严重的长期伤害的可能性就越大。 他们指出：“ 65岁及以上的成年人住院和死于TBI的风险最大。”
CrossFit
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CrossFit对任何这样做的人都是危险的锻炼。 实际上，在罗彻斯特大学医学院的2014年研究中，研究人员对386名CrossFit参与者进行了调查，发现其中75名参与者在进行CrossFit时受伤，受伤率达20％！ 鉴于老年人需要更长的时间才能康复，所以40岁以上的人在申请CrossFit之前尤其应该三思。
外出就餐
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随着年龄的增长，保持低脂肪和低糖消耗以及均衡饮食尤为重要。 研究表明，健康饮食可以预防老年痴呆症并避免2型糖尿病。
但是，如果您认为可以通过在餐厅厨房准备的食物来坚持健康的饮食计划，请再考虑一下。 在约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院2014年的一项研究中，研究人员对9, 000多名成年人进行了调查，结果发现，那些每周仅在家吃一顿晚餐的人平均消耗137卡路里，3克脂肪和16卡路里与那些每周在家吃六到七次晚餐的人相比，每天的糖含量更高。
熬夜
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一旦您40多岁，就需要加倍努力以保持大脑和记忆的敏捷。 但是，如果您每天晚上熬夜，最后一次入睡时会辗转反侧，那可能只是在破坏您的认知功能。
在一项发表于 《人类神经科学前沿》的 2019年研究中，研究人员得出结论，一个人的睡眠质量越差，他们的记忆力就越差-特别是在研究中的老年人。 这组作者在研究总结中指出：“综合考虑，保持良好的睡眠质量对于成年后的记忆表现尤为重要。”
日光浴Sans防晒霜
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如今，您已经40多岁了，所以要特别注意戴防晒霜。 正如皮肤科医生罗伯特·诺曼（Robert A. Norman）博士在《皮肤癌基金会》的一篇文章中指出的那样，到65岁生日时，大约40％至50％的美国人将应对皮肤癌，并且“每次晒黑或晒伤都会进一步增加风险。 ”
更重要的是，2004年发表在《 肿瘤学 》杂志上的一篇文章发现，尽管医学水平有所提高，但从1969年到1999年，中年女性的黑素瘤死亡率上升了19％，中年男性的死亡率上升了66％。 因此，下次您进入海滩或游泳池时，请准备好SPF 50。
喝到烂醉
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喝酒从来都不是一个好主意，但是40岁以后，这是特别危险的活动。根据国家老龄化研究所的说法，老年人饮酒的时间少了一些。 如果40岁以上的人不注意，“这会使他们更有可能发生事故，包括跌倒，骨折和车祸”。
抽烟
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仅仅因为您在20多岁和30多岁之间一直吸烟，并不意味着您必须继续保持40多岁及以后的年龄。 摆脱这个臭名昭著的习惯永远不会太晚，而且有证据！ 在 《国家癌症研究所杂志》上 发表的一项2018年研究中，研究人员追踪了将近30年的受试者，发现与目前的吸烟者相比，长期戒烟的人在他们离开后的五年内患肺癌的可能性降低了39％放弃。 鉴于肺癌是男女最致命的癌症，因此戒烟是40岁以上的人都应该考虑的选择。
依靠优步
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不，使用乘车共享应用程序不会使您陷入沉迷。 但是，如果您仅依靠这些应用程序而完全停止驾驶，那么您的身体可能会老化，甚至没有意识到。
根据发表在《 美国老年医学学会杂志》上的 2016年荟萃分析，“老年人戒烟似乎会导致各种健康问题，尤其是抑郁症。” 研究人员分析了关于该主题的16项研究后，得出的结论是，停止开车的成年人面临着从身体和认知能力下降到社会孤立的一切风险。 为确保您不会成为这些危险活动的受害者，请刷掉这40个健康状况不佳的迹象，不要忽视40岁以上的人。
