锻炼对您有益已经不是什么秘密。 它具有明显的健康益处，可以使您的身体状况更好，并具有提高情绪和改善脑功能的能力。 为了让我们继续锻炼并享受这些好处，我们大多数人会选择一种合乎逻辑的环境：健身房。 唯一的问题？ 健身房里满是细菌。 因此，为了帮助您更好地获得锻炼带来的收益，而不必第二天请病假上班，我们与医生和其他专家就最严重的健身场所进行了交谈。 这是细菌最喜欢工作的地方。 警告：您永远不会再以相同的方式看瑜伽垫！
1个更衣室长凳
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在您下次去健身房之前和之后，您可能应该在家中换衣服。 根据健身器材评论网站FitRated于2018年进行的一项研究，健身房更衣室的普通长凳上的细菌比动物箱中的细菌多 六倍 。 “为了保护自己免受潜在伤害，体育爱好者应该坐在长凳上之前盖好伤口或割伤，或者放下毛巾，以最大程度地减少与被污染表面的接触，”家庭清洁专家兼主管Lily Cameron说。神奇的清洁剂。
2个健身房储物柜
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卡梅伦说，人们用来存放个人物品的储物柜（连同所携带的所有细菌）并没有您希望的那么干净。 衣服，背包，鞋子，智能手机以及锻炼时存放在储物柜中的几乎所有物品都被细菌覆盖，这些细菌很容易传播到储物柜的表面并在那里潜伏一段时间。 她说：“为防止进一步的污染，体育爱好者可以将他们的私人物品简单地包装在塑料袋中，然后再存储在更衣室中。”
3健身器材
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无论您是要锻炼六块腹肌，还是要在跑步机上慢跑，在健身房使用的健身机上都充满了细菌。 Hall Longevity Clinic创始人迈克尔·霍尔 （MD Hall）说，此外，所有受污染的汗水可能会在设备上停留数小时，有时甚至数天。
他说：“不幸的是，大多数健身中心和其他活动场所在顾客使用后没有得到适当的消毒。” “研究表明，使用后设备上会残留大量细菌。甚至还有一种非常有害的东西，称为耐甲氧西林的 金黄色葡萄球菌 （MRSA），它会在接触到的任何身体部位引起爆发性沸腾。 。” MSRA特别糟糕，因为它可能导致全身感染，从而导致败血症。 霍尔说：“有些人因侵蚀性坏死组织与这种非常严重的细菌接触而住院数月，”
您能做的最好的事情是在将要贴身的所有设备上使用毛巾，其中包括卧推桌和座椅。 此外，霍尔建议穿防护服覆盖全身，避免穿短袖衬衫和短裤。 当然，完成后请洗手或使用洗手液。
4个运动垫
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Go Cleaners伦敦的清洁主管Harriet Jones说，无论是用于瑜伽，伸展运动还是其他运动，如果您使用健身房提供的垫子，都可能躺在微生物的污水池中。 琼斯说，垫子还会引起感冒，流感，感染和甲型肝炎。“一定要购买个人垫子，然后带到体育馆，”她说。 “每次使用后，请用消毒喷雾清洁垫子并使其干燥。”
5个热水浴池和水疗区
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坦白说，坦白地说，对于我们中的某些人来说，去健身房最好的部分是享受放松的设施，例如热水浴池，桑拿和其他与水疗相关的特权。 当然，这就是说，直到您得知体育馆因不按照标准卫生规定维护这些区域而臭名昭著。 而且，它们在使用后也绝对不能定期清洗。
霍尔说：“它们可以成为包括真菌在内的各种事物的温床。” 在这些休闲和复兴的地方，并不需要您进一步使自己相信高水平的粗暴度，但霍尔还指出，一些身体不好的体育馆员会使用这些区域代替洗手间来放松自己。 真恶心
6地板
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您可能永远不会认为地板是特别干净的区域，但是健身房地板完全属于自己。 根据护士兼博客作者Lauren Mochizuki的说法，在运动场上穿鞋很重要，这样可以避免真菌感染，例如癣和脚癣。 希望我们在锻炼时都穿上鞋子，但是当然也有例外。 如果您打算使用健身房的淋浴间或桑拿浴室–或出于任何原因不穿鞋–请确保至少穿凉鞋以减少患上这些令人不适的皮肤状况的风险。
7个重量
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虽然重量落在较大的健身器材保护伞下，但它们在此清单上有其特殊的位置。 望月说：“你不能以为最后一个用过重物的人会把它们清理干净。” 这就是为什么在使用前后洗手，仅使用毛巾以及清洁设备至关重要的原因。
8个水龙头手柄
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没错，您用来洗手并清除锻炼时接触到的所有健身房病菌的东西可能就是其中最细菌的地方。 根据来自FitRated的上述2018年研究，普通健身房水槽的水龙头把手每平方英寸上有545, 312个细菌菌落形成单位或CFU，这比研究中测试的任何其他表面（包括健身房淋浴把手和更衣室）都要多长椅。 一个水龙头把手甚至超过700 万个 CFU。 另外，典型的健身房水龙头把手上沾满了学校食堂饮水器水龙头上发现的细菌的 八倍 。 ！
