Teeter公司生产用于倒置疗法的倒置台。跷跷板挂起倒置桌使你的脚踝固定在你躺在桌子上，双腿伸直。这些桌子比其他倒置选项更容易使用，比如将吊挂在酒吧的重力靴子垂直倒挂。
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历史
<！根据SportsInjuryClinic的报道，早在公元前400年，希波克拉底就曾观察到反转疗法可以抵消重力如何将脊椎向下推向地心。净。通过首先将头部向地面悬挂，重力将相反方向拉动脊柱。当脊椎伸展时，它被称为脊椎牵引。根据MayoClinic的说法，牵引可能会暂时缓解背部疼痛。 COM。<！ - 2 - >
局限性尽管使用Teeter的倒置台，如果疼痛来自椎间盘压迫，您的背部感觉会更好，但是不可能长期解决腰痛问题。梅奥医院。 com建议仅将反演表用作减轻腰痛的方案的一部分。当你在跷跷板桌上时，头部低于你的心脏会导致你的血压升高，这限制了谁能够安全地使用倒置。高血压，关节肿胀，高血压，手术植入的骨科支持，骨质疏松症，脊髓损伤，脑硬化，髓质针和未愈合骨折的人不应使用倒置表。
<！使用Teeter Hang Ups表
虽然在其他反演表中可以使用仰卧起坐和背部伸展等核心练习，但Teeter不推荐这些练习。要使用Teeter Hang Ups倒置台进行脊柱牵引以缓解背部疼痛，请躺在床上，站立在脚台上，然后锁定后部和前部脚踝夹以固定脚踝。 Teeter Hang Ups上的脚踝上有一个可调节的脚踏平台和锁定销，与其他一些品牌不同。一旦在桌子上，抬起双臂，让桌子向后摆动，直到你倒过来。然后，保持倒置达10分钟，以便重力有时间拉开你的脊椎骨，建议Teeter。对于背部疼痛，一天翻转2-3次，直到疼痛改善，建议SportsInjuryClinic。净。背部疼痛的最佳反转角度
尽管有些人可能希望这样做，但您并不需要完全反转到90度以减轻背部的压力。 Spine-Universe的高级医学编辑Susan Spinasanta说，一个60度的倒置可以减少椎间盘的压力。COM。颠倒的角度小于60度，可能会拉伸脊柱，释放一些张力，但最多可以达到60度的效果，建议使用Teeter Hang Ups F5000&F6000 Inversion Table用户手册。
