西尔维斯特·史泰龙的身形和他的演技差不多。那个在好莱坞成为兰博和洛基的男人几十年后一直保持着自己的身体素质。虽然你可能不像史泰龙那样拥有基因上的祝福，但是你可以将他的一些技巧融入到你的日常工作中，以最大化你的结果。
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<！如果你想达到最好的效果，就像史泰龙在他的高峰期那样，你需要一个极端的锻炼计划，与专业的健美运动员相媲美。在为“兰博：第一滴血”第二部分训练时，史泰龙使用了两次奥林匹亚·佛朗哥·哥伦布先生推荐的两天两倍分裂。星期一，星期三和星期五，史泰龙早上背着胸部，背部和腹部，下午他的肩膀，手臂和腹肌。星期二，星期四和星期六，史泰龙早上以小腿和大腿开始，在下午做尾部，陷阱和腹肌。<！ - 2 - >
简化维护当史泰龙年事已高时，他的训练水平已经降到了可控的水平，以保持健康。在平衡自己的生活的同时，使用像他一样的基本锻炼来维持体质。史泰龙用10分钟的热身开始训练，放松手臂，腿部，背部和脖子。然后，他进行全身锻炼。他举起重量，重点放在肱二头肌和三头肌45分钟。然后，他做了25分钟的肩膀练习和长达30分钟的练习。最后，史泰龙用500个肩膀扭曲完成了他的锻炼。
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吃饭为您的锻炼加油当他拍摄洛基电影时，史泰龙空腹吃了一惊。据演员介绍，他的身体开始破坏自己，他是“全部的皮肤和骨头”。现在史泰龙拥有更健康的习惯。他开始他的一天早餐容易消化的食物，如鸡蛋，面包和水果。然后，他放松一个小时15分钟，给他的食物时间消化之前工作。如果他正在更多的工作，史泰龙吃了弥补，他解释说：“如果我还有很长的路要走，我就用”燃料“ - 高能量的食物来补充。”
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