无论你是在上一个游泳课，在沙滩上闲逛或训练铁人三项，当你将自己的身体浸入冷水中时，通过进入生存模式来防止体温过低。冷水浸泡的一个不方便的症状是根据“酷南极洲”中的文章增加尿量。在游泳之前跳过液体似乎是一种解决办法，所有的证据都指出了相反的情况。
<！ - 1 - >当天录像
对寒冷的物理反应
浸入冷水时，身体迅速散热，易受低温影响。一个健康的人体维持着约98.2华氏度的核心温度。当暴露在寒冷的环境下，你的身体会采取措施来保存热量，但长时间的暴露会使你的核心温度下降。华氏10度的下降可能使个体发生意识不清和心律不齐。核心温度降低的症状包括神经肌肉功能受损，鸡皮疙瘩，发抖，血液从皮肤表面分流，尿液产生增加。
<！ - 2 - >脱水
脱水在寒冷的环境中和在炎热的环境中一样严重。新罕布什尔大学副教授罗伯特·肯尼费克（Robert Kennefick）于2005年开始了解为什么人们在寒冷的环境中感觉不到口渴，尽管他们已经脱水了。 Kennefick发现，血液从皮肤表面分流以保存热量会在身体的核心产生丰富的液体，因此大脑不会察觉到脱水的威胁。核心中的血量增加也引发了肾脏的消除反应，刺激尿液生成以维持体液平衡并加剧脱水。这种反应可能对运动员和游泳运动员的重要影响，这些运动员和运动员的表现可能在脱水竞争期间受到影响。
<！ - 3 - >低钠血症伴有脱水，低钠血症，是体内钠的过度流失。钠是调节体液平衡，促进神经和肌肉功能，控制血压的电解质。因暴露于寒冷而产生的过量尿液会使钠耗尽，使运动员处于虚弱，肌肉痉挛，意识模糊，癫痫发作和意识丧失的风险之中。
恢复平衡
