虽然减少热量对减少脂肪是必不可少的，但它也可以增加生长激素释放激素，这是一种促进饥饿和食欲的激素。这可能会导致食物狂潮，阻碍你的脂肪损失的努力。研究表明，某些补充剂抑制食欲，这有助于减少卡路里摄入量，增加脂肪的损失。
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乳清和酪蛋白蛋白
<！在2006年4月的“临床内分泌学和代谢杂志”上发表的一项研究中，来自英联邦科学与工业研究组织的科学家研究了蛋白质和碳水化合物对食欲的影响。他们发现，服用液体形式的乳清和酪蛋白的超重对象与服用液体形式的乳糖和葡萄糖的那些相比，胆囊收缩素（一种减少食欲的肠道激素）增加。<！ - 2 - >
鱼油根据一项研究，鱼油含有ω-3脂肪酸二十二碳六烯酸或DHA和二十碳五烯酸或EPA，可能会降低超重和肥胖受试者的食欲由西班牙纳瓦拉大学的研究人员进行的。与会者均衡饮食与低或高剂量的ω-3脂肪酸八个星期。八周后，受试者消耗一顿试验餐。在2008年11月刊“食欲”杂志上发表的这份报告中，科学家们发现，与低剂量ω-3组相比，高Ω-3组在饥饿和饱腹感方面较之低剂量ω-3组更为充实。
