十二月是度假聚会的好时机-所有随之而来的美味佳肴。 但是，根据发表在《 医学假说 》（ Medical Hypotheses） 杂志上的一项新研究，糖的增加不仅可能会影响您的腰围，还会导致假日忧郁症。 堪萨斯大学的研究人员分析了食用补充糖的生理和心理影响的各种数据，这种糖存在于许多备受喜爱的假日甜点中。 他们确定假期期间吃太多糖与喝酒过多有相似的效果。
堪萨斯大学临床心理学副教授斯蒂芬·伊拉尔迪 （ Stephen Ilardi ）博士在一份声明中说：“高剂量时，酒精基本上是纯卡路里，纯能量，无营养和高毒性。” “糖非常相似。关于抑郁症，我们正在学习，优化饮食的人应该提供大脑所需的所有营养，并且大多避免这些潜在的毒素。”
对于那些容易患季节性抑郁症的人来说尤其如此，这种疾病影响了大约一半的美国人。 与喝几杯葡萄酒一样，吃一盒饼干可能会给人一种暂时的舒适感和愉悦感，但如果经常大量食用，会使您的整体感觉更差。
伊拉尔迪说：“当我们食用甜食时，它们就像毒品一样。” “它们具有立竿见影的提高情绪的作用，但在高剂量时，它们还可能带来矛盾的，有害的长期后果，使情绪恶化，减少幸福感，加剧炎症并导致体重增加。”
伊拉尔迪还说，“抑郁症的很大一部分人患有高水平的全身性炎症”，而且由于进食过量的糖与低度炎症有关，因此这些“炎症激素可以直接将大脑推向正常状态。严重的忧郁症。”
与酒精一样，“过量”通常取决于人，并且“没有一种千篇一律的方法来准确预测任何人在任何给定剂量下身体对任何给定食物的反应”。 但是，根据经验，Ilardi建议遵循美国心脏协会制定的指南，该指南建议您将每日摄入的糖分限制为女性100卡路里和男性150卡路里。 不幸的是，那还不到一块蛋糕，因此，如果您选择沉迷，那就明智地做吧！
