脚部麻木通常是由于在相同的位置站立或坐姿太久而导致的。但是，也可能由于神经损伤，椎间盘突出，循环不良或维生素缺乏，根据Medline Plus。有时，麻木的脚可能是一个严重的潜在的医学障碍的迹象。如果麻木仍然存在，或者您遇到其他无法解释的症状，请咨询您的医生。特定的脚和脚踝伸展运动可能有助于增加循环和缓解脚麻木。
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足底筋膜炎拉伸
您的足底筋膜是一种厚厚的组织，支撑着您的足弓。这种以跖腱膜为中心的坐姿伸展可以帮助你温暖脚步，并在不活动的时候增加循环，比如当你第一次起床或者你长时间坐在办公桌前时。坐在椅子上，把你的脚牢牢地放在地上。将脚趾抬高到地面，同时抬起脚弓，将脚后跟放在地面上。
<！根据瑜伽教练Trina Love Abram在她的网站Your Yoga Place的一篇文章中，这种伸展可以减轻你腿上的麻木。这个练习轻轻地伸展你的拱门，脚趾和腿筋。坐在你的椅子前面，并附近有一个瑜伽带或卷起毛巾。坐起来，保持双肩放松。伸出一条腿，并将带子或毛巾缠绕在弯曲的足弓上。抓住毛巾或肩带的两端，轻轻地将脚拉向身体。<！ - 3 - >
手足伸展
这种伸展有助于延长和延长脚趾间的微小韧带，并有助于增加脚部的循环。坐在地板上，盘腿而坐。用右手握住右脚，使腿靠近身体。用右脚交叉你的左手指。伸展你的手指尽可能宽伸脚趾。然后松开手指并用双手握住脚。顺时针旋转脚踝，然后逆时针旋转脚踝。足部伸展
这个伸展将有助于伸展你的脚和脚趾的顶部，帮助缓解麻木和刺痛的感觉。坐在椅子上，穿过你的左大腿右脚踝。用右手握住右脚踝。将左手放在右脚的顶部，轻轻地将脚朝身体方向拉。然后把你的左手放在你的右脚趾上，把它们拉向远离你的身体。
