轻快的下午跑步以适度的步伐可能是避免遭受本季节感冒的第二好方法。 锻炼（例如以仍然可以进行对话的速度奔跑）可以提高人体抵抗疾病的白细胞的产生，这种作用是如此之大，以至于最近在《运动与运动医学与科学》杂志上的一项研究发现，身体活动与不那么活跃的人相比，这些人每年患上呼吸道感染的人数减少了20％。
那么，第一道防线是什么？ 大量的科学证据表明了一种肯定的策略：洗手。 弗吉尼亚大学最近的一项研究表明，感染了鼻病毒（会导致感冒）的人将其转移到他们接触的表面的35％，在那里存活了长达18个小时。 因此，如果您最近转动了门把手，握手，发送传真，亲吻了脸颊，用现金购买了东西或与外界进行了互动，则可能已经触手可及了。 。 。 从字面上看。 亚利桑那大学的研究人员说，您甚至在办公桌前也不安全，除非定期清洁，否则办公桌上将藏有大量微生物。 欧申赛德市南拿骚社区医院传染病专家，医学系主任亚伦·格拉特（Aaron Glatt）医师建议，定期洗手（尤其是在进食或准备食物之前），并使用含酒精的消毒剂，保持双手清洁。纽约 但是，您不应该相信维生素C或草药。 Glatt博士说，根据最近对30种维生素C研究的荟萃分析，这些药物对感冒和流感的防护作用非常有限（如果有的话）。
