一项融合了舞蹈，芭蕾舞和体操元素，艺术体操的运动将这些元素分为五类，包括地板，球，俱乐部和丝带练习。在每次表演中，体操运动员都会根据自己的灵活性，枢轴，跳跃，平衡，艺术性和执行力进行评分。在艺术体操中观看的最美丽和有趣的节目之一是彩带练习。
<！ - 1 - >当日录像
色带
色带通常由缎面组成。丝带可以有不同的颜色，并有不同的风格图案/设计。彩带的长度取决于体操运动员参赛的水平。高一级丝带长度不能少于6米，初级丝带长度不得少于5米。所有的带子必须宽4到6英寸，至少1盎司。重量。每根色带必须连接到通常由玻璃纤维或塑料制成的棒上，棒的直径为1英寸，长度为20至24英寸。
<！ - 2 - >枢轴
体操运动员必须将常规，小型，大型和组合枢轴纳入她的日常工作中。用双脚蹲在地板上开始一个枢轴。迅速上升到你的脚趾。把你的空闲腿，最好低于水平，同时弯曲。在做这些动作时，你的身体正在打开支撑腿。用手中的彩带，你的手臂可以伸展或带入身体。请记住保持肩膀对齐，背部朝前。
<！ - 3 - >垂直螺旋
其他丝带练习是螺旋状。这些运动需要一定程度的协调和快速，因为如果做得不好，结更可能形成。螺旋形由一系列由小圆形手部运动创建的圆圈组成。有两种类型的螺旋：垂直和水平。垂直螺旋可以在前面，侧面或体操运动员后面进行。随着手腕向后弯曲，手杖水平放置，请将手腕作圆周运动。运动应该从手腕开始，然后慢慢移动到肘部并结束在肩膀上。
水平螺旋
水平螺旋通过手柄和手持在垂直位置进行。一旦到位，举起你的手臂，把你的前臂平行于地板。以圆周运动的方式移动手腕。请记住，您的手必须始终垂直向下指向。
惩罚/扣减
在彩带练习中，一个参赛者必须记住的最重要的规则之一是，从程序开始到程序结束，色带必须保持运动，而不会触及地面。如果在比赛过程中的任何时候都会形成一个结或者缎带碰到地板，那么体操运动员将受到处罚，并从她的分数中扣除。
