作为在得克萨斯州辣椒酱大国不吃肉的消防员，我几乎听过本书中所有的大力水手和菠菜插科打g。 （我最喜欢的刺戳：“撕裂，你不吃食物，你吃食物所吃的食物。”）但是，关于咀嚼树枝的笑话终于平息了。 在车站的12年中，我在世界警察和消防运动会上获得第一名，参加了世界级的铁人三项比赛，最近又成为游泳大师级的全国冠军。 我站中越来越多的消防员开始跟随我的指挥，每当他们这样做时，他们都减轻了体重，看到了健康状况的显着改善。 一个人是心脏病发作。 他的胆固醇水平高达344。经过一个月的谷物，豆类，蔬菜和水果（如您所见，这完全是素食）之后，胆固醇降至196。
在营养方面，蔬菜是食物的奥林匹克代表。 其中最好的是深色的绿叶蔬菜，是金牌得主，其中含有大量的微量元素和微量营养素，植物化学物质，生物类黄酮，抗氧化剂，维生素，纤维，蛋白质等。 但是您只能将这么多碗蒸的西兰花放入带壁炉的环境中，那里有一种称为“货车”的家庭式饮食文化传统。 因此，为了让这些家伙登上我的素食主义者重装马车，我有了独特的食谱和食材，并准备了一些自制的调味料，例如自制的调味料，这种调味料比您想象的要好而且容易得多。 事实证明，它们是如此的好，以至于现在其他车站的消防员会定期停下来品尝我们健康，改变生活的美食。 这是一些我最喜欢的打扮五种最营养蔬菜的方法。 而且，一旦您通过这种素食饮食减掉了脂肪，就一定要读懂能使您终身保持苗条的饮食。
1芥末菜
像所有其他深色绿叶蔬菜一样，芥末绿可使您的动脉丝般衬里产生一氧化氮。 该元素不仅有助于清洁血液，还可以扩大血管，使更多的血液流到您的心脏和大脑（更不用说对男人来说很重要的其他事情了）。 芥末菜具有浓郁的咸味。 将它们烫烫5分钟后，用在搅拌器中制成的酱汁将它们加满。 合并1/2杯腰果1汤匙。 tamari（一种富含日本酱油的大豆，比普通酱油中的大豆少，小麦少），2瓣大蒜和足够的水使酱汁具有冰沙的稠度。 如果要在您的新素食中添加另一种绝佳的冰沙，请务必吞下几杯可促进性欲的冰沙。
2个甜菜
颜色鲜艳的植物可提供大量的维生素和营养素。 甜菜叶酸和甜菜碱含量很高，它们通过共同保护血管来降低患心脏病的风险。 我喜欢将甜菜煮45分钟，然后在上面放上烤芝麻和蜂蜜制成的酱汁。 要制作酱汁，请将种子在400°F下烘烤4分钟，然后研磨，然后与1汤匙汤匙混合。 蜂蜜和2茶匙。 酱油。 同样的调味料也可与绿豆和洋葱一起品尝。
3西兰花
单花椰菜茎可以包装超过3克蛋白质。 但是，尽管我喜欢吃生蔬菜，但西兰花却很难吃，所以我将其浸泡在腌料中。 混合2柠檬汁和3汤匙柠檬汁。 酱油1汤匙。 分别是新鲜磨碎的生姜和糖蜜，以及1/2茶匙。 墨西哥胡椒碎。 如果将其浸泡一两个小时，调味剂就会渗入西兰花的深处，并且您会立即将其倒入碗中。 我经常用同样的腌料腌甜椒。 西兰花家庭恰好也是一个巨大的性欲增强者，好像您需要转向素食的另一个理由。
4长叶莴苣
卷心莴苣是个笑话。 它不仅缺乏风味，而且缺乏营养价值。 为将沙拉打底，将生菜切成小方块。 素食中没有这个东西。 其结实而又脆的叶子低热量，高维生素C和β-胡萝卜素（维生素A的一种形式），可共同防止斑块阻塞动脉。 我的默认调料合并了2汤匙。 香醋和营养酵母（其中含有维生素B12，这是植物无法提供的关键营养物质）中的每一种，汤匙1汤匙。 芝麻，芥末和蜂蜜各1茶匙。 伍斯特郡的酱汁和飞溅的水。 这些敷料中的一些可以起到很大的作用。 也可以在菠菜上尝试一下。
5瑞士甜菜
许多人抛弃瑞士甜菜的刺，更不用说羽衣甘蓝和羽衣甘蓝的刺了。 别。 它们富含纤维，大多数美国人一天只能摄取10至15克的营养。 我的消费量大约是后者的四倍，因为基于植物的食物是唯一含有纤维的食物。 将棘刺切成小块，然后炒制或加到汤中。 用1/4杯橙汁和1茶匙炒甜菜叶。 切碎的大蒜，胡椒和辣椒片各约5分钟。 我也这样炒西兰花，但我将胡萝卜汁切成了两半。 既然您已经学会了如何以美味的素食饮食生活，为什么不现在就读懂如何成为一个健康男人的100种方法呢？
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