31岁的迈克尔·乔丹（Michael B. Jordan）在2015年洛基（Rocky）热门电影 克里德（Creed）中 扮演拳击冠军时已经处于战斗状态。 但是他真的必须为漫威的超级英雄大片 《黑豹》 （ Black Panther） 奋斗，其中扮演了一个叫作埃里克·基蒙格（Erik Killmonger）的嗜血小人，他把这部电影的大部分时间都穿着“金色美洲虎”套装，展示了他荡漾的肌肉和塑形的身材。
为了身体健康，乔丹重新与名流教练科里·卡利埃特（Corey Calliet）保持联系，后者在超级英雄约翰尼·斯托姆（ Fantastic Four）的 舞台上扮演超级英雄约翰尼·斯托姆（Johnny Storm）时就与他合作。 据Calliet称，三年前他们刚开始训练时，这颗恒星甚至举不到25磅的重量。 然而，在动作片结尾时，制片人要求这位名流教练“将其调低一点，因为迈克尔无法穿上西装”。
然而，为了扮演Killmonger，Calliet希望给Jordan那种巨大的身体，它激发的不是敬畏，而是恐惧。
卡列耶特告诉《 男士健康 》杂志：“见到他时，您需要感到害怕。您需要被吓倒。我们不希望这位漂亮，年轻的迈克尔。” “我想让他的肩膀看起来更好……我需要他的上胸部弹出。我需要他的背部讲一个故事。我希望他的背部看起来像一个地球仪，就像一张地图。”
为了达到这种可怕的体质，乔丹必须增加15磅的肌肉，尤其是在手臂和胸部。 这意味着每周要锻炼六天，做“老式的卧推机，卧推下拉机，硬拉-没什么花哨的，只是真正收缩肌肉”。
据Calliet称，他们“举重”，而乔丹可以一路攀升到315磅。 对于一个仅仅在几年前就不能超过25岁的家伙来说，这真是令人印象深刻。
为了获得这种形状，您确实需要遵循“不痛苦就没有收获”的哲学。
Calliet建议：“去健身房，并准备好承受巨大的痛苦。”
卡列耶特对《 商业内幕 》说：“我训练的方式，这个人永远不会习惯 。” “我会让他下蹲，然后右转去做粗麻布-感觉不好。这没什么好玩的。”
我在工作…
迈克尔·乔丹（@michaelbjordan）
击打健身房还不足以让自己受困，但是，您还必须真正注意饮食。 约旦每天吃六顿精心准备的饭菜，这意味着他必须在社交生活中做出一些牺牲。
乔丹最近对 艾伦 开玩笑说：“当您想，'噢，等等！准备饭菜！我们得在微波炉里放这东西去吃东西时，很难去俱乐部或聚会。” “当你变得如此体形时，很难进行社交。”
他还每天喝一加仑水，这对减肥至关重要（只要不是生的）。
有关更多名人杀手饮食和锻炼方式的信息，请查看詹姆斯·麦卡沃伊（James McAvoy）的《肌肉锻炼饮食》和《马克·瓦尔伯格的永恒秘诀》。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。