如果您看过詹姆斯·麦卡沃伊（James McAvoy）的近期照片，您就会知道38岁的他已经从一个瘦削，苍白的孩子变成了绝对的野兽。 早在一月份，McAvoy告诉Porter先生，为了增强自己在2017年M.Night Shyamalan惊悚片 Split中的作用 ，他进行了5×5的举重动作，这需要做5次不同的练习，每次练习4到5次周。 他还说，他减少了喝酒的时间，打包了蛋白质和卡路里含量高的饮食，“每天吃掉5000至6000卡路里。我早上不吃两个鸡蛋，而是吃了八个鸡蛋。鸡胸肉。然后是两个鸡胸肉作为午餐，一个牛排是另一种小吃。然后是两个鲑鱼牛排作为晚餐。”
在新的“ thicc” McAvoy的照片风靡一时，以及关于他如何被千斤顶激怒的故事在互联网上流传开来之后，McAvoy必须澄清自己可能夸大了卡路里摄入量。 本周早些时候，这位演员发布了《 男士健身》 文章的屏幕截图，声称他的新电影《 眼镜 》（ Glass） 每天摄入6000卡路里的热量，并带有以下字幕：
“看到很多文章说我一天要吃6000卡路里，才能变得更大，更苗条。只是为了打破纪录，以防万一有人决定试一试。我从未这样做过。这引述摘自我所做的一次采访对于一部名为“ Split”的电影，不是我现在正在观看的一部名为“ Glass”的电影。采访是在年初进行的，我说“我每天吃6000卡路里”是不正确的，作为一个玩笑，并且被广泛地用于上下文之外。事实是，这一次我不增加任何卡路里就增加了肌肉重量，变得更瘦了。好老的@magnuslygdback让我吃了很多，但没有达到6000卡路里的水平实际上，我们并没有计算卡路里，而是计算了宏…我认为可能是追踪摄入量的一种更健康的方式。我敢肯定，大多数人永远都不会梦想复制互联网上有关某位演员的某些文章的建议但我知道，如果有人在不好的建议下或更糟糕但更认真的工作，他们会被毁掉。 损害了他们的健康。 一天6000天对于某人可能很好，但我的经验或信息却为零。 男女在体育馆里和外面……这不是我得到我得到的结果的方式。请不要复制。 享受锻炼或不锻炼身体。保持健康，吃得饱饱就可以享受！ 祝一切顺利，詹姆斯。”
看到很多文章说，我一天要吃6000卡路里才能变得更大，更瘦。 只是为了打破纪录，以防万一有人决定放弃。 我从来没有做过。 引述摘自我对一部电影“ Split”所做的采访，而不是我现在正在观看的那部名为“ Glass”的电影。 采访是在年初进行的，我说“我每天吃6000卡路里”是不准确的，只是开个玩笑而已，在上下文中被广泛使用。 事实是，这一次我不计任何卡路里，增加了肌肉的重量，变得更瘦。 好老的@magnuslygdback让我吃了很多东西，但是没有接近6000卡路里的热量。 实际上，我们没有计算卡路里。 我们计算了宏的数量……我认为跟踪摄入量的方法可能更健康。 我敢肯定，大多数人永远都不会梦想在互联网上复制某些演员的忠告，但我知道，如果他们在错误的忠告下工作或更糟却严重损害了他们的健康，那将会被毁掉。 一天6000天对于某人可能很好，但我的经验或信息却为零。 男女在体育馆里和外面……这不是我得到我得到的结果的方式。请不要复制。 享受锻炼或不锻炼身体。保持健康，吃得饱饱就可以享受！ 祝一切顺利，詹姆斯
James Mcavoy（@jamesmcavoyrealdeal）在
麦卡沃伊关心他人的健康和安全真是太好了，他是完全正确的，因为计算卡路里很少是锻炼身体的最佳方法。
为了为 Glass 做准备，M Night Shyamalan到 Split的 后续行动，McAvoy受瑞典名人教练Magnus Lygdback的训练，后者曾与 Tomb Raider的 Alicia Vikander， 正义联盟的 Ben Affleck以及 Tarzan的 Alexander Skarsgard一起工作。 Magnust在其官方网站上指出，其方法的核心理念是“体现运动员的精神”，以与运动员相同的强度和结构来追求生活健康，同时保持平衡而健康的生活。 。”
由于Magnus应用“个性化的心理任务，就像运动心理学家对职业运动员所做的一样，”针对他的每个客户的计划都是非常独特的，可能对您而言并不理想。 但是，如果您像McAvoy一样想尝试宏观饮食，您应该知道这涉及计算餐点中的大量营养素，也就是您消耗的碳水化合物，蛋白质和脂肪的数量，而不仅仅是卡路里。 想法是该系统将帮助您做出更健康的饮食选择。 举例来说，一份4盎司的鲑鱼和一个士力架都大约有250卡路里，而一个碳水化合物和脂肪含量高而蛋白质含量低，另一种可能会给您带来将脂肪变大所需的蛋白质，美丽的肌肉。
当然，马格努斯法也很沉重（他在每周的特技排练之外，让维坎德（Vikander）每周做五到六天的重物训练，每周爬两到三遍，每周拳击和MMA四次。 攻略 ），因此无法避免。 如果您需要一些启发，McAvoy会亲自在健身房与Magnus闲逛。 有关更出色的健身技巧，请查看亿万富翁正在做的秘密锻炼。
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毕竟，良好的心态对于被撕破至关重要！
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。