有氧锻炼与举重一样重要。虽然举重可以锻炼手臂，腹肌和双腿等肌肉，但是心脏和肌肉活动起到了作用。当你进行有氧运动时，你会改善你的循环，氧气水平，耐力等等。椭圆训练机是一种合适的机器，可用于在家中或健身房将有氧运动加入到您的锻炼程序中。
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椭圆机
椭圆机通常被认为是低影响的。他们类似于跑步机，但有独立的脚踏板，所以你与机器，而不是在它上面运行。椭圆机也有可移动的手臂，可以让你同时锻炼你的上半身和下半身。如果使用得当，椭圆机器在踝关节，膝盖和臀部等关节上更容易，从而减少疼痛和整体疼痛。大多数椭圆训练机可让您向后踏，在训练期间扩大您可锻炼的肌肉群。
<！ - 2 - >Sportek EE220椭圆机
Sportek EE220椭圆机是一台磁阻椭圆机。手臂脉搏监测器和里程表位于每个可移动的手臂，这使您可以跟踪覆盖的距离，心率，速度和卡路里燃烧。液晶显示器显示数字和统计数据，以帮助您实现健身目标。磁阻有助于创造一致的锻炼和安静，平稳的运动。
<！ --3 - >安全提示
任何运动都有受伤的危险，机器也不例外。当你使用你的椭圆训练机时，确保你的姿势是平直的，并且你的腹部肌肉保持平衡。你也可以使用手臂来增加支持。调整把手，让你移动时不会过度。如果你弯腰保持手臂，他们太远了，应该调整。从最低的坡度和阻力处开始，按照自己的方式进行操作，以确保不会将身体推到受伤处。始终等到教练员完全停下来，然后才能下车。
椭圆机的优点
通过在跑步机外面或在跑步机上选择椭圆机，您将减轻关节和背部的压力，但仍然可以实现健康的心脏锻炼。椭圆形允许您以低影响程序工作您的小腿，大腿，臀大肌，核心和手臂肌肉。在有氧锻炼期间，你会消耗更多的卡路里，而不是举重，而椭圆机将两种概念结合起来，以获得最大的锻炼体验。
