特别的K&Weight Watchers Points

体重守望者是一个流行的减肥计划，教你如何失去，然后保持体重，同时吃各种食物。虽然Weight Watchers确实销售预包装食品，但没有必要使用它们来遵循这个计划。除了Weight Watchers自己的食物之外，一些公司，如Special K，还有一些产品是专门用来支持减肥的，这些产品可以在遵循Weight Watchers的情况下使用。

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体重看守人

体重看守人会根据年龄，性别，当前体重和身体活动水平分配每日分数津贴。另外，Weight Watchers根据每份食物的卡路里，脂肪，蛋白质，纤维和碳水化合物含量分配食物。卡路里和脂肪含量低但纤维含量高的食物往往具有较低的分值。 Weight Watchers说，目标是跟踪消耗的所有食物和饮料，以便保持每日允许的安全点数。这个过程旨在鼓励缓慢和稳定的重量损失约1至2磅。每个星期。

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Special K

Special K鼓励将其产品作为整体减肥计划的一部分。根据Special K网站的说法，您可以用特别的K酒吧，摇动或麦片，每天更换两餐，然后吃一顿健康的餐。然后在整个一天，你吃大量的水果和蔬菜。如果结合这两个程序，你可以使用Special K产品上的营养标签来计算你正在吃的Weight Watchers点数。最特别的K谷物，每杯大约有一到两个点;特别的K酒吧也是两点，两点你可以有大约24个特别K饼干或碎片饼干。特别的K摇每个都值三分。 2分或3分被认为是低的，这使得Special K产品成为Weight Watchers成员的不错选择。

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好处

控制份量是成功减肥计划的重要组成部分。有部分大小和份量。一个部分是你一次就坐的食物的数量，而一个食物的大小是预定数量的食物，如1杯或1盎司。部分可以包含多于一份的食物和食用部分食物，可导致体重增加注意到体重控制信息网络。许多餐馆饭食和包装食品都是超大尺寸的，这使得很难确定实际的单份大小。鉴于此，Weight Watchers鼓励会员最初对所有食品和饮料进行称量或测量，以重新学习真正的实际食用量。特殊的K产品，如酒吧和奶昔的包装，使每个罐头或包装只有一份大小。使用这些预先包装的产品在繁忙或有压力的时候是有用的，因为不需要称量或测量食物。

注意事项

以下只是特殊的K饮食足够长的时间来达到你的目标体重可能是困难的，因为饮食是限制性的。它不允许各种各样的食物，这可能会让你感觉被剥夺。这可能导致放弃计划和恢复正常的饮食行为，增加减肥的可能性将被重新获得，MayoClinic报道。 COM。体重看守提供了一个更全面的计划，同时鼓励消费各种各样的食物。当遵循Weight Watchers时，只要你保持在你允许的每日点数内，你就可以外出吃饭并沉迷于喜爱的食物。当达到目标体重时，你继续吃相同的食物，但你现在可以多吃点维持体重。特殊的K类食物可以成为Weight Watchers计划的一部分，但是只要还有大量的水果和蔬菜。