没有什么能够像骑脚踏脚板一样杀死你的自行车运动。骑自行车鞋造成的酸痛可能会在长途骑行中变得虚弱，而且在你停止骑行之后很长一段时间会很痛苦。鞋子的尺寸不正确，前脚掌或脚后跟或封闭系统的摩擦都会引起酸痛。一旦您诊断出特定疼痛的原因，您可以使用正确的一双袜子或一套新的单车鞋进行矫正，然后返回到无痛的状态。
<！ - 1 - >当天录像
鞋子尺寸事项
骑行鞋是通过将脚直接固定在脚踏板上来提高踏板行程的效率。这意味着你的脚可能不时地拉上踏板，所以对于减少侧向运动的摩擦来说，安全配合尤为重要。确定你试穿了几双鞋子上面和下面的自行车鞋钉，以确定鞋子最合适的位置，然后带上你打算穿的袜子。理想情况下，最好的自行车鞋可以让你用鞋带松开鞋子;在激烈的骑行中，你的脚会轻微地膨胀。
<！ - 2 - >放一只袜子
通过在脚和防滑钉之间提供一个缓冲垫，您的脚踏车袜可以纠正许多不适和疼痛。很多自行车袜子都配有前脚掌垫，因为踩踏脚踏板的力量集中在鞋钉之上。用合成材料或美利奴羊毛制成的自行车袜也能消除皮肤上的汗水，防止浸渍，减少发生疼痛的水泡的机会。
<！ - 3 - >绑好并准备好骑行
选择可防止疼痛的鞋子时，您的防滑钉上的闭合系统是一个关键考虑因素。由于骑行鞋必须尽可能贴合以提高效率，因此使用鞋带或维可牢尼龙搭扣带的闭合系统可以根据您的特定脚的形状轻松调整。寻找一款骑行鞋，可以在靠近鞋头部位以及前掌处进行调整，以获得最精确的配合。
提高您的舒适度
大多数单车鞋上的棘轮机械闭合系统是骑车时保持身体酸痛的绝佳工具。由于这些锁扣系统上的锁扣很容易调节，所以先进的骑行者可以在骑行时稍微放松一些，或稍微练习一下。这使您可以在骑行时调节鞋子的松紧度，让您在更长时间的骑行中保持舒适，而您的双脚可能每隔一段时间需要休息一下。
