Snap Fitness的概念是提供靠近客户生活和工作的地方的锻炼设施，价格合理，每周7天，每天24小时开放。由于他们的一个卖点不排队，这些设施很容易为减肥电路训练。
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巡回训练
巡回训练是一种快速连续使用不同训练短阵的方法。通常的阻力训练不会导致心率长时间升高。在运动中保持提高的心率是减肥和改善心血管健康所不可或缺的。在循环训练中，你可以在各种练习之间移动，每个练习都要短时间进行。然后，您可以快速移动到另一个使用不同肌肉群的运动。你继续通过这个循环，从一个运动到另一个运动，持续一段时间。
<！ - 1 - >Snap Fitness Circuit Training
Snap Fitness提供了一个名为Basic 8的电路训练概念。该程序将带领您完成一系列训练，针对身体中的八个肌肉群 - 胸部，背部，股四头肌，ha绳肌，肱二头肌，三头肌，小腿和腹肌。 Snap Fitness机器根据这些肌肉群分组，以便您可以根据需要在它们之间移动。有些人也选择在电路中的心脏机器之一上进行旋转。
<！ - 2 - >示例程序示例
锻炼的示例如下所示：在跑步机等心脏机器上花几分钟时间，让心率加快。然后移动到八个不同重量的机器 - 胸部按压，拉下拉，腿部伸展，腿部卷曲，二头肌卷曲，三头肌伸展，后伸，坐小腿举起和腹部。在每台机器上完成10到15次代表，并且再执行整个电路两次，总共三个完整电路。在跑步机上走几分钟结束，降温，恢复正常。你应该可以在30分钟内完成整个程序。
<！ --3 - >平均结果
一个135磅的人每小时训练约402卡路里的热量。一个更重的人会燃烧更多，而更轻的人会使用更少的能量。计划每周三天巡回训练，但总是给自己至少有一天之间的力量训练，为你的肌肉修复自己。你失去电路训练的体重取决于你目前的体重，每天的卡路里摄入量以及你在健身房外的体力活动水平，但是健康的体重减轻是每周1-2磅。
创建您的健身减肥计划
在快速启动计划期间，Snap Fitness培训师将帮助每位客户根据当前的健身水平和目标制定一个锻炼日程。会员还可以与培训师购买额外的会议。或者，您可以从Snap Fitness博客中获得减肥电路训练计划，或制定自己的30分钟计划，每次针对每个肌肉群30秒。
