您可以将滑雪视为在户外度过一个寒冷的早晨的有趣方式，但这也是强调锻炼，强调您的手臂，腿部和核心。通过改善这些地区，你会增强你的滑雪力量，耐力和耐力。让您的身体适合滑雪特定的练习和舒展，帮助您准备在山上最美好的一天。
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<！ - 1 - >当你转动并靠在你的滑雪板上时，跳箱会加强那些起着如此重要作用的肌肉。将自己定位在24英寸高的圆木或长凳前面。分开你的脚，使他们大约是你的肩膀的宽度。弯曲膝盖，将臀部向地面移动，使其处于蹲位 - 这时您会感觉到腹部肌肉和臀部紧张。从蹲位，跳进空中，落在原木或长凳上。当你着陆时，立即沉入蹲下。重复运动跳回地面。
<！ - 2 - >单腿蹲坐
这些专用蹲起腿可以加强你的双腿，让你拥有更好的滑雪控制。每只手拿一根滑雪杖。站在一条腿上，另一条腿站在你的面前，徘徊在地面上。如果你需要帮助平衡，使用滑雪杖。把你的后腿一直弯曲到蹲位，同时保持你的另一条腿在你的前面，这样它就与地面平行。站起来，重复另一条腿，每腿15蹲。
<！ - 3 - >脚踝滴水
滑雪教练沃伦·史密斯（Warren Smith）推荐脚踝滴水，他们会帮助提高你的脚踝的力量和灵活性，这可以让你在斜坡上更敏捷。站立，让你的背部和脚后跟靠在一个平坦的表面上，比如墙壁。让你的双臂在你身边摇晃。弯曲你的膝盖和脚踝，尽可能降低地面，同时保持手臂和脚跟紧贴墙壁。一旦你不能进一步，提高自己回来。
躯干旋转伸展
这种伸展运动有助于您的核心工作，同时也提高核心灵活性;所以你可以扭转和打开你的滑雪板损伤风险较小。双臂仰卧在地板上，仰卧在地板上。当你呼气时，将双腿弯曲在膝盖上并将它们放在一起。把你的头稍微向左转。暂停几秒钟。吸气，双腿向上，当你呼气时，把双腿放在左边。把你的头向右转。继续这个动作，每边最多15次。俯卧撑
