寻找可以全年参加的严格运动。 在著名的《哈佛校友健康研究》中，研究了7, 000多名男性，并发表在《 循环 》杂志上。与强度等级为低或中度的男性相比，运动强度更大的男性的冠心病发病率低31％。 这项长期研究的先前结果显示，与从事诸如保龄球或高尔夫这样的非剧烈运动的人相比，剧烈运动的人的心脏病死亡率要低25％。
美国国家实力研究中心（CSCS）的大卫·皮尔森 （ David Pearson ）博士说：“很多老年人都参加垒球联赛这样的季节性活动，但是在接下来的一年中，他们会在电视上看别人做的事情。”和空调协会和鲍尔州立大学运动科学教授。
皮尔森建议您在尝试其他运动时每周3天举重。 力量训练将帮助您减轻体重，并在任何运动中表现出色。 虽然一些40岁以上男性最喜欢的运动是个人活动-大约300万年龄在45至54岁之间的男性游泳，并进行250万次自行车运动-皮尔森建议您找到一个俱乐部来帮助您保持专注。
他说：“你总可以为自己不做任何事情找借口，但是不让团队失望是人的天性。”
无论您选择哪种运动，收益都不是纯粹的身体。 在家人和同事之外建立强大的人脉网络可以改善您的健康。 许多研究表明，友谊对长期健康至关重要，尤其是在男人中，他们因长大而与朋友失去联系而臭名昭著。 例如，在一项新研究中，低的社会满意度使男性病假增加了26％。 同时，您可以使用“避免冬季体重增加的秘诀”来抵消那些假期带来的负担。
