从烦人的同事到与您的伴侣打架，一整天的事情都会增加您的压力水平。 不幸的是，这些小问题可能加在一起，随着时间的推移加剧了您的压力。
根据美国心理学会的《 2017年美国压力》快照，接受调查的成年人中有80％的人在过去一个月内感到压力。 研究对象报告了从抑郁到头痛的各种症状。 更糟糕的是，研究表明，压力会削弱您的免疫系统并增加患心脏病和中风的风险。
尽管许多压力源超出了我们的控制范围，但我们可以采取一些步骤来降低此刻的压力水平。 詹妮弗·沃尔金（Jennifer Wolkin ）博士是纽约授权的临床健康专业人士，神经心理学家和BrainCurves的创始人，建议您伸展“ psoas”肌肉以快速减轻压力。
“它们是唯一的将脊柱连接到腿的肌肉，从第12胸椎到第5腰椎，通过骨盆并一直到股骨。因此，腰大肌在人的骨骼中起着至关重要的作用。核心结构健康”，Wolkin博士说。 “但是，对于腰肌绝对令人震惊的理解是，它们实际上也被吹捧为有助于人的心理健康！”
现在，有两种方法可以伸展腰肌。 如果您在公开场合（例如在工作中），最好的方法是站直刺弓。
在家中或私下，您都可以仰卧，双脚放在地板上，并使骨盆向上，从而使深度得到扩大。
沃尔金博士说，当您承受压力时，它往往会导致呼吸浅。 发生这种情况时，它会收缩腰肌，加剧压力反应。 “这也意味着，例如，由于姿势不良导致的腰肌过度收缩实际上会引起恐惧。因此，在坐了几个小时的姿势来压缩我们的腰肌之后，难怪我们会有内脏的感觉。紧张似乎笼罩了我们的思想，身体和大脑。”
沃尔金博士说，让自己有个人时间，无论是一秒钟的时间重新调整姿势还是拒绝邀请，都是至关重要的自我护理。
沃尔金博士说：“整天会有很多时刻要求我们选择如何为自己和他人露面。” “练习休息一下可以帮助我们做出更明智的选择。”
在控制好压力之后，美好的生活就已遥遥无期。 25种更快乐的方式现在，您将立即享受生活。
